Elite Fitness, el Podcast

En este episodio desmontamos una creencia muy extendida:👉 “En verano, todos sintetizamos vitamina D suficiente”.Aunque la mayoría de personas cree que con pasar unos días al sol en vacaciones ya cubren sus necesidades, la realidad es mucho más compleja. De hecho, muchas analíticas siguen mostrando déficit de vitamina D incluso en pleno verano. ¿Por qué ocurre esto?En este análisis en profundidad vas a descubrir: • Qué tipos de radiación solar existen y cuáles realmente activan la síntesis de vitamina D. • Qué es la radiación UVB, y por qué no siempre llega en cantidad suficiente a nuestra piel. • Cómo influyen factores como la latitud, la altitud, el horario de exposición, el tipo de piel o el uso sistemático de fotoprotectores. • Qué papel juega la melanina, el famoso “callo solar” y cómo una piel más bronceada o más oscura puede ralentizar este proceso.Además, reflexionamos sobre el error de intentar “compensar” todo el año encerrados con una sobreexposición repentina en vacaciones, y analizamos por qué muchas estrategias modernas de protección solar están interfiriendo con nuestros mecanismos naturales de síntesis.Y por si fuera poco, ampliamos el foco más allá de la vitamina D para entender: • Cómo el sol estimula la síntesis de óxido nítrico, mejora la salud cardiovascular, regula el sistema inmune, equilibra el estado de ánimo y sincroniza los ritmos circadianos. • Por qué también influye en la función mitocondrial y la producción de ATP, a través de la luz roja e infrarroja.⸻☀️ Temas clave que tratamos:• Radiación UVA vs UVB• Melanogénesis, fototipos y producción de vitamina D• Fotoprotectores: cuándo usarlos y cuándo no• Ritmos circadianos, serotonina y salud mitocondrial• Exposición solar consciente y progresiva⸻¿Quieres acceder a contenido exclusivo sobre salud, metabolismo y estrategias aplicables para ti?👉 Puedes unirte a la membresía privada desde aquí:https://elite-fitness.es

En este episodio analizamos en profundidad uno de los medicamentos más populares de los últimos años: Ozempic, cuyo principio activo es la semaglutida, un agonista del receptor GLP-1 ampliamente recetado para la diabetes tipo 2… pero utilizado cada vez más como herramienta para perder peso.📉 ¿Qué efectos tiene sobre el apetito, la saciedad y la glucosa?⚠️ ¿Qué riesgos implica su uso prolongado?❌ ¿Qué sucede cuando se suspende?💡 ¿Vale la pena usarlo como estrategia de adelgazamiento?En este análisis fisiológico y clínico, abordamos: • Qué es el GLP-1 y cómo actúa en el cuerpo. • Por qué Ozempic puede generar pérdida de peso… pero también dependencia y efectos adversos. • Qué consecuencias puede tener a medio y largo plazo, especialmente si no va acompañado de un cambio real en los hábitos. • Y lo más importante: qué estrategias sí funcionan para mejorar la salud metabólica de forma sostenible.Si estás buscando una visión crítica, rigurosa y basada en fisiología sobre el uso de este fármaco, este vídeo te va a interesar.⸻🎯 Temas clave tratados:• Hormonas del apetito y saciedad (GLP-1, insulina, glucagón)• Vaciamiento gástrico y control del hambre• Sarcopenia, efecto rebote y metabolismo basal• Alimentación, entrenamiento y estilo de vida como base real para perder grasa⸻Por otro lado, si estás buscando la mejor marca de suplementación y fitoterapia basada en la evidencia científica, te invito a visitar la página web de Webotanix (patrocinador de éste espacio) donde dispones de un 10% de descuento en toda su web, aplicando el cupón: “ELITE10” 👇🏻:https://webotanix.com

Marisa García Alonso, farmacéutica experta en análisis clínicos, discute cómo la inflamación crónica y el estrés oxidativo afectan nuestra salud. Expone el impacto negativo del azúcar en el metabolismo y la salud cardiovascular. También revela cómo los aceites esenciales pueden curar infecciones sin medicamentos, y la importancia de detoxificadores naturales como la chlorela. Además, analiza las preocupaciones sobre las vacunas y la exposición a toxinas ambientales, ofreciendo consejos para mejorar el bienestar general.

¿Es el Bulletproof Coffee una moda sin sentido… o una herramienta con base fisiológica real?En este vídeo te explico con rigor qué es exactamente el Bulletproof Coffee, cómo se prepara, de dónde surge y, sobre todo, qué ocurre en tu metabolismo cuando lo tomas.Desmontamos mitos y analizamos: • Qué beneficios reales ofrece (energía sostenida, claridad mental, mayor saciedad). • En qué contextos puede ser útil (ayuno, actividades aeróbicas, cetosis). • Y cuándo no es recomendable (entrenamientos anaeróbicos de alta intensidad).Todo explicado desde una mirada crítica, fisiológica y aplicada.Porque no se trata de seguir modas, sino de entender el porqué y el para qué de cada estrategia.

¿Tomas café todos los días? Entonces este vídeo te interesa.Hoy te explico cómo elegir un buen café, qué errores deberías evitar al prepararlo y qué factores marcan la diferencia entre una bebida funcional y otra potencialmente perjudicial para tu salud.Verás con claridad: • Qué cafés deberías evitar (torrefactos, mezclas, cápsulas mal diseñadas). • Qué tipo de grano, tueste, formato y almacenamiento son ideales. • Cómo influye la cafetera en la toxicidad o beneficio del café. • Qué marcas realmente analizan micotoxinas y garantizan trazabilidad.Además, te cuento por qué Orisens es una de las pocas marcas que realmente cuidan el proceso de principio a fin, y te dejo un código de descuento si quieres probarlo con garantías. (ELITE10)📌 Si valoras tu salud, no es solo café… es una decisión diaria que puede sumar o restar.Por otro lado, si estás buscando la mejor marca de suplementación y fitoterapia basada en la evidencia científica, te invito a visitar la página web de Webotanix (patrocinador de éste espacio) donde dispones de un 10% de descuento en toda su web, aplicando el cupón: “ELITE10” 👇🏻:https://webotanix.com

Vale la pena invertir en una jarra para filtrar el agua o es simplemente un producto de marketing sin respaldo?En este nuevo episodio abordamos a fondo una de las decisiones más importantes en el ámbito de la salud diaria: la calidad del agua que consumimos. Porque más allá del sabor, la apariencia o la temperatura, el agua que bebemos a diario puede ser una fuente de exposición constante a metales pesados, microplásticos, residuos farmacológicos y disruptores endocrinos.Analizamos los principales riesgos asociados tanto al agua del grifo como al agua embotellada, y revisamos la evidencia científica disponible sobre los efectos de la exposición crónica a contaminantes emergentes. Además, exploramos las diferentes tecnologías de filtrado disponibles actualmente —desde la ósmosis inversa hasta las jarras filtrantes domésticas— evaluando sus ventajas, limitaciones y el impacto real que pueden tener en nuestra salud.También hablamos sobre un aspecto clave que suele pasarse por alto: la remineralización del agua filtrada y su relevancia en procesos fisiológicos esenciales como la hidratación celular, el equilibrio ácido-base y la función neuromuscular.Este episodio está dirigido a quienes buscan tomar decisiones informadas sobre el agua que consumen, mejorar su salud desde lo cotidiano y reducir su exposición a compuestos potencialmente nocivos. Si te interesa la salud ambiental, la prevención y el bienestar a largo plazo, este contenido te proporcionará una base sólida para elegir el sistema de filtrado más adecuado según tus necesidades.Una vez dicho esto, no olvides dejar un buen like si te ha gustado el contenido y suscribirte al canal si todavía no lo estás.Por otro lado, si estás buscando la mejor marca de suplementación y fitoterapia basada en la evidencia científica, te invito a visitar la página web de Webotanix (patrocinador de éste espacio) donde dispones de un 10% de descuento en toda su web, aplicando el cupón: “ELITE10” 👇🏻:https://webotanix.com

En este nuevo episodio del podcast, tengo el placer de tener como invitada a la Doctora Sari Arponen, especialista en Microbiota, docente, conferencista y autora del best-seller “Es la microbiota, idiota!”, para hablar de su nuevo libro: “Envejeces o Rejuveneces” y de todo lo relacionado con la Longevidad.A lo largo de los próximos minutos resolvemos las siguientes dudas:• ¿Por qué envejecemos desde una perspectiva biológica?• ¿Es posible llegar a vivir más de 120 años?• ¿Conseguir la inmortalidad es una fantasía desde una perspectiva científica o podría ser alcanzable con los avances de la ciencia y la Inteligencia artificial?• ¿Como reducir nuestra edad biológica?• ¿Qué impacto tienen la Genética y la Epigenética en la longevidad?• ¿Hasta que punto es ético alargar la vida artificialmente?• ¿Hay un momento justo para morir?• ¿Hasta que punto querer vivir más años implica luchar contra la naturaleza?Todo esto y mucho más, en este nuevo episodio.Una vez dicho esto, no olvides dejar un buen like si te ha gustado el contenido y suscribirte al canal si todavía no lo estás.Por otro lado, si estás buscando la mejor marca de suplementación y fitoterapia basada en la evidencia científica, te invito a visitar la página web de Webotanix (patrocinador de éste espacio) donde dispones de un 10% de descuento en toda su web, aplicando el cupón: “ELITE10” 👇🏻:https://webotanix.com

En este nuevo episodio vengo a hablarte de una de las creencias más extendidas —y menos fundamentadas— en el mundo de la nutrición: la idea de que los carbohidratos por la noche engordan.Durante años se ha demonizado injustamente a los hidratos de carbono, especialmente en las últimas ingestas del día, sin considerar su efecto fisiológico real en contextos de estrés, descanso y recuperación.En este episodio analizamos en profundidad cómo ciertos carbohidratos, bien seleccionados y estratégicamente ubicados, pueden facilitar la transición al sistema nervioso parasimpático, reducir el cortisol nocturno y optimizar el sueño a través de mecanismos como el aumento del triptófano disponible y la producción de melatonina. Además, abordamos el papel de la insulina como modulador indirecto del eje hipotálamo-hipófiso-adrenal, y cómo esta respuesta puede convertirse en una herramienta útil en determinados perfiles metabólicos.También explico qué tipo de fuentes de carbohidrato priorizar, cuándo es el mejor momento para consumirlos y en qué casos esta estrategia no estaría indicada, especialmente en presencia de resistencia a la insulina o sobrepeso avanzado.Si buscas una perspectiva fisiológica, rigurosa y basada en el contexto individual, este vídeo te ayudará a entender por qué, en determinadas circunstancias, incluir carbohidratos por la noche puede ser no solo beneficioso, sino necesario para mejorar tu descanso, tu recuperación y tu salud hormonal.Por otro lado, si estás buscando la mejor marca de suplementación y fitoterapia basada en la evidencia científica, te invito a visitar la página web de Webotanix (patrocinador de éste espacio) donde dispones de un 10% de descuento en toda su web, aplicando el cupón: “ELITE10” 👇🏻:https://webotanix.com

Si buscas un suplemento natural que mejore tu concentración, tu memoria, tu estado de ánimo e incluso tu salud digestiva, este vídeo puede cambiar tu perspectiva.Hoy hablamos de la Melena de León (Hericium erinaceus):Un hongo medicinal con siglos de historia en la medicina tradicional y con un potencial terapéutico real, respaldado por ciencia moderna.🔬 ¿Por qué es tan interesante?Porque estimula el factor de crecimiento nervioso (NGF), promueve la neurogénesis, modula la inflamación, repara la mucosa digestiva y fortalece el sistema inmune. Todo eso, de forma segura, natural y sin efectos adversos en personas sanas.⸻📌 A continuación descubrirás:🔹 Qué compuestos activos contiene y cómo actúan en tu cerebro🔹 Cómo puede ayudarte en casos de ansiedad, fatiga cognitiva o alteraciones digestivas🔹 Qué beneficios tiene sobre la memoria, el aprendizaje y la neuroprotección🔹 Qué dosis, formato y momento del día son más eficaces🔹 Y qué puedes esperar si decides incorporarlo a tu rutina⸻🧩 Resumen de beneficios más destacados:✔️ Estimula el crecimiento y la reparación neuronal✔️ Mejora la memoria, el enfoque y la función cognitiva✔️ Reduce ansiedad leve, fatiga mental y neuroinflamación✔️ Protege frente a enfermedades neurodegenerativas✔️ Regenera la mucosa digestiva y modula el eje intestino-cerebro✔️ Refuerza el sistema inmune (beta-glucanos y polisacáridos)Por otro lado, si estás buscando la mejor marca de suplementación y fitoterapia basada en la evidencia científica, te invito a visitar la página web de Webotanix (patrocinador de éste espacio) donde dispones de un 10% de descuento en toda su web, aplicando el cupón: “ELITE10” 👇🏻:https://webotanix.com

En este nuevo episodio del podcast, tengo el placer de tener como invitado a Carlos Demattey, más conocido en redes sociales como “Strongman Tarrako” quien es uno de los referentes del entrenamiento de fuerza más reconocidos, para hablar acerca de los siguientes temas:¿La gente sabe entrenar realmente?¿Se puede llegar a ser una persona fuerte solo con entrenamiento o hay una parte indudablemente de genética? ¿Que parte juega la mentalidad en un competidor de talla mundial?¿Como ha influido el entorno personal en la carrera deportiva de Carlos?¿Que llevó a Carlos a retirarse del mundo de la competición?¿Como ha conseguido competir Carlos al más alto nivel durante tantos años sin apenas lesionarse?¿Carlos se ha apoyado en ayuda de un profesional o entrenador externo en algún punto de su trayectoria profesional?¿Qué metodología usa Carlos en sus entrenos actualmente?¿Que suplementos toma Carlos a diario?¿Por qué hay tan pocos centros a día de hoy especializados en Strongman?¿Realmente es tan difícil ponerse “fuerte” y mejorar como intentan defender algunos “expertos” o simplemente hay que entrenar duro, comer bien y descansar como toca?¿Es necesario llegar al fallo muscular para lograr un gran desarrollo e hipertrofia?Éstas y otras muchas preguntas, en el podcast de hoy.Por otro lado, si estás buscando la mejor marca de suplementación y fitoterapia basada en la evidencia científica, te invito a visitar la página web de Webotanix (patrocinador de éste espacio) donde dispones de un 10% de descuento en toda su web, aplicando el cupón: “ELITE10” 👇🏻:https://webotanix.com