Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

„Im Personal Training geht es nicht um den Trainer, sondern immer um den Klienten.“ – Eginhard KießEginhard Kieß hat das Berufsbild des Personal Trainers im deutschsprachigen Raum maßgeblich geprägt.Er ist Gründer des Bundesverbands für Personal Training (BPT) und des Premium Personal Trainer Clubs (PPTC) und gilt als einer der ersten Personal Trainer Deutschlands. Mit der Personal Trainer Conference veranstaltet er seit einem Jahrzehnt die größte Fachkonferenz für Personal Trainer in Deutschland.Eginhard betreut seit mehr als zwei Jahrzehnten Menschen Eins zu Eins dabei, ihre gesundheitlichen und körperlichen Ziele zu erreichen. Daneben coacht und unterstützt er Personal Trainer in ihrem beruflichen Erfolg und berät Fitnessstudios dabei, das richtige Personal Training für ihre Kunden anzubieten.Außerdem hat er bereits mehrere Bücher über qualifiziertes Personal Training veröffentlicht.In der heutigen Folge von Fitness mit M.A.R.K. sprechen wir darüber, was einen guten Personal Trainer ausmacht.Wir reden über die Unterschiede zwischen einem Trainer und einem Personal Trainer, wie Du den perfekten Personal Trainer für Dich findest und warum viele Personal Trainer ihren Beruf nach einigen Jahren leider wieder aufgeben müssen.Und wie es passieren kann, dass Dein Personal Trainer Dich bis auf den Kilimandscharo begleitet – so wie Eginhard einen seiner Klienten…SHOWNOTES: https://www.marathonfitness.de/eginhard-kiess/____________📰 Kostenloser NEWSLETTER: Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die über den #DRNBLBR Newsletter wöchentlich neue Ideen tanken, die easy fit machen: Dranbleiber.com.💎 Meine TOP-EMPFEHLUNGEN findest Du hier.*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.Vielen Dank für Dein Vertrauen.____________Hier sind ein paar weitere Wege, wie ich Dich unterstützen kann.​Kostenlos:Email: #DRNBLBR WeeklyInstagram: @fitnessmitmark​​​Kostenpflichtig:Bücher: Dranbleiben! und Looking Good Naked​​Workouts: #DRNBLBR Bodyweight Circle​Persönliche Betreuung: MarathonFitness Online-CoachingKostenloser Newsletter? Hier eintragen: Dranbleiber.com____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

BONUS: Kostenloser Trainingsplan.Wie effektiv Du durch Krafttraining abnehmen kannst, ist für Dranbleiber nichts Neues.Selbst Lauf-Puristen, die eigentlich „nur“ laufen wollen, profitieren vom Muskelaufbau. Wenn sie ein paar Dinge beachten.Das gilt im Übrigen nicht nur für Läufer, sondern auch für andere Sportarten. Diese Folge ist für Triathleten, Radsportler, Fußballer, Kampfsportler und alle, die in anderen Disziplinen zu Hause sind. Denn dann gibt es einen richtigen und einen falschen Weg des Krafttrainings. Worauf Du dabei achten solltest, erfährst Du in dieser Podcast Episode:Warum macht Krafttraining Dich zum besseren Läufer?Die 3 häufigsten Fehler, die Läufer beim Krafttraining machen.Wie das Muskelworkout Dich nicht nur stärker, sondern auch schneller macht.Und als Bonus bekommst Du in den Shownotes einen kostenlosen Beispiel-Trainingsplan zum Download.SHOWNOTES: https://www.marathonfitness.de/krafttraining-fuer-laeufer/____________📰 Kostenloser NEWSLETTER: Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die über den #DRNBLBR Newsletter wöchentlich neue Ideen tanken, die easy fit machen: Dranbleiber.com.💎 Meine TOP-EMPFEHLUNGEN findest Du hier.*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.Vielen Dank für Dein Vertrauen.____________Hier sind ein paar weitere Wege, wie ich Dich unterstützen kann.​Kostenlos:Email: #DRNBLBR WeeklyInstagram: @fitnessmitmark​​​Kostenpflichtig:Bücher: Dranbleiben! und Looking Good Naked​​Workouts: #DRNBLBR Bodyweight Circle​Persönliche Betreuung: MarathonFitness Online-CoachingKostenloser Newsletter? Hier eintragen: Dranbleiber.com____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Die Fitnessbranche ist voller schwarz-weißer Denkmuster.Das führt dazu, dass viele Diäten Menschen mit deprimierendem Perfektionismus überwältigen.Zwischen den Zeilen liest man dann unsichtbare Skripte wie:„Wer sich nicht zu 100% gesund ernährt, lebt ungesund.“„Wer den Diätplan nicht zu 100% einhält, kommt nie voran.“„Entweder Du ziehst diesen Trainingsplan perfekt durch, oder Du kannst es gleich vergessen.“Wenn Du etwas vergisst, dann bitte solche limitierenden Glaubenssätze.In dieser Episode machen wir ein Experiment. Es geht um den wahren Grund, warum die meisten Menschen keine Diät durchhalten...SHOWNOTES: https://www.marathonfitness.de/diaet-durchhalten/____________📰 Kostenloser NEWSLETTER: Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die über den #DRNBLBR Newsletter wöchentlich neue Ideen tanken, die easy fit machen: Dranbleiber.com.💎 Meine TOP-EMPFEHLUNGEN findest Du hier.*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.Vielen Dank für Dein Vertrauen.____________Hier sind ein paar weitere Wege, wie ich Dich unterstützen kann.​Kostenlos:Email: #DRNBLBR WeeklyInstagram: @fitnessmitmark​​​Kostenpflichtig:Bücher: Dranbleiben! und Looking Good Naked​​Workouts: #DRNBLBR Bodyweight Circle​Persönliche Betreuung: MarathonFitness Online-CoachingKostenloser Newsletter? Hier eintragen: Dranbleiber.com____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Koffein: Wie sinnvoll ist es im Sport, Muskelaufbau und bei der Fettverbrennung?Fest steht, dass Koffein uns in der richtigen Dosis die Fähigkeit geben kann, unsere Grenzen auszuweiten wie Bradley Cooper in "Ohne Limit".Drei von vier Deutschen trinken täglich Kaffee. Kaffee in all seinen Variationen ist Teil unseres sozialen Lebens, ja unserer Gesellschaft.Wenn Du am Schreibtisch arbeitest, wirst Du vermutlich auch mehrmals am Tag einen Abstecher in die Küche machen, um den Tag zu meistern. Ist das noch in Ordnung? Oder solltest Du Koffein lieber meiden?Koffein kann eine unglaublich wirkungsvolle Waffe im Training und beim Erschaffen Deines Traumkörpers sein – wenn Du weißt, wie Du sie einsetzt. Scharfe Schwerter haben es so an sich, dass sie – zum falschen Zeitpunkt eingesetzt – mehr schaden als nützen.In dieser Folge erfährst Du alles, was Du über Koffein wissen musst. Vor allem, wann und wie Du Koffein zu Deinem Vorteil nutzen kannst. Und wieviel zuviel ist.SHOWNOTES: https://www.marathonfitness.de/koffein-coffein-cofein-guide/____________📰 Kostenloser NEWSLETTER: Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die über den #DRNBLBR Newsletter wöchentlich neue Ideen tanken, die easy fit machen: Dranbleiber.com.💎 Meine TOP-EMPFEHLUNGEN findest Du hier.*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.Vielen Dank für Dein Vertrauen.____________Hier sind ein paar weitere Wege, wie ich Dich unterstützen kann.​Kostenlos:Email: #DRNBLBR WeeklyInstagram: @fitnessmitmark​​​Kostenpflichtig:Bücher: Dranbleiben! und Looking Good Naked​​Workouts: #DRNBLBR Bodyweight Circle​Persönliche Betreuung: MarathonFitness Online-CoachingKostenloser Newsletter? Hier eintragen: Dranbleiber.com____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hast Du 4 Stunden Zeit fürs Krafttraining – pro Monat?Diese Folge ist nicht nur für die Vielbeschäftigten unter uns. Sie ist auch Dein Plan B, wenn mal das "Leben" dazwischenkommt und die Zeit fürs Training fehlt. Zweimal 30 Minuten richtiges Krafttraining pro Woche können reichen, um dranzubleiben.In dieser Episode lernst Du die Geheimnisse minimalistischen Krafttrainings kennen – und wie Du sie für Dich nutzt.Das sind die Themen:Warum jeder die Grundsätze minimalistischen Krafttrainings kennen sollte.Die Wissenschaft des Minimalismus: Wie wenig Training reicht aus, um Fortschritte zu machen?Welche Trainingsprinzipien Du beachten solltest, wenn Du nur wenig Zeit fürs Workout findest.Ein simpler "Ready-To-Go"-Trainingsplan, mit dem Du sofort durchstarten kannst.Eine Warnung vorweg: Sobald Du diese Folge gehört hast, zieht das Argument „keine Zeit zum Training“ nicht mehr.SHOWNOTES und TRAININGSPLÄNE: https://www.marathonfitness.de/2er-split-trainingsplan-muskelaufbau/____________📰 Kostenloser NEWSLETTER: Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die über den #DRNBLBR Newsletter wöchentlich neue Ideen tanken, die easy fit machen: Dranbleiber.com.💎 Meine TOP-EMPFEHLUNGEN findest Du hier.*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.Vielen Dank für Dein Vertrauen.____________Hier sind ein paar weitere Wege, wie ich Dich unterstützen kann.​Kostenlos:Email: #DRNBLBR WeeklyInstagram: @fitnessmitmark​​​Kostenpflichtig:Bücher: Dranbleiben! und Looking Good Naked​​Workouts: #DRNBLBR Bodyweight Circle​Persönliche Betreuung: MarathonFitness Online-CoachingKostenloser Newsletter? Hier eintragen: Dranbleiber.com____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bei "Ernährungsregeln" denken die meisten vermutlich an die Lebensmittelpyramide der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE).Leider kenne ich niemanden, der mit den DGE-Regeln wirklich nachhaltige Fortschritte gemacht hat.Dabei hat die richtige Ernährung einen Rieseneffekt auf Deinen Körperbau.In dieser Episode lernst Du 5 etwas andere Ernährungsregeln kennen. Sie sind evidenzbasiert und mit etwas Übung kannst Du sie gut in Deinen Alltag integrieren.Unter anderem geht’s dabei um folgende Fragen:Warum Gewohnheiten wichtiger sind als ErnährungspläneWelche 5 Ernährungsregeln Deinen Körper nachhaltig transformierenWie Du die Ernährungsregeln umsetzt, so dass Du automatisch nackt gut aussiehstKlingt gut? Dann lass uns die Themen Schritt für Schritt durchgehen...SHOWNOTES: https://www.marathonfitness.de/ernaehrungsregeln/____________📰 Kostenloser NEWSLETTER: Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die über den #DRNBLBR Newsletter wöchentlich neue Ideen tanken, die easy fit machen: Dranbleiber.com.💎 Meine TOP-EMPFEHLUNGEN findest Du hier.*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.Vielen Dank für Dein Vertrauen.____________Hier sind ein paar weitere Wege, wie ich Dich unterstützen kann.​Kostenlos:Email: #DRNBLBR WeeklyInstagram: @fitnessmitmark​​​Kostenpflichtig:Bücher: Dranbleiben! und Looking Good Naked​​Workouts: #DRNBLBR Bodyweight Circle​Persönliche Betreuung: MarathonFitness Online-CoachingKostenloser Newsletter? Hier eintragen: Dranbleiber.com____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"Schnell wieder fit werden darf leicht und mühelos sein." – Steffen GrasalewskiSteffen Grasalewski ist Osteopath und Physiotherapeut am Olympiastützpunkt Niedersachsen.Er begleitet unsere Profis auf internationale Wettkämpfe bis hin zur Weltmeisterschaft und hilft ihnen, ihr volles Leistungspotenzial auszuschöpfen.Heute betreut er das deutsche Judo-Nationalteam, darunter Größen wie Dimitri Peters und Igor Wandtke, sowie die Tennis Nachwuchsprofis.Außerdem ist er Mental Coach und hilft den Athleten dabei, mit Rückschlägen umzugehen und ihre Gedanken auf Erfolg zu programmieren.In der heutigen Folge von Fitness mit M.A.R.K. sprechen wir über Vielzahl von Themen, darunter:Was die Osteopathie von der Physiotherapie unterscheidetWoran Du einen guten Osteopathen erkennstWas bei Sportverletzungen wirklich hilft – und wie Du sie vermeidestWann ein Osteopath Dir helfen kann und wann Du lieber zum Arzt gehen solltestDie Vorteile und Grenzen der myofaszialen SelbstmassageWie sinnvoll ist Dehnen?und vieles mehr...Viel Spaß beim Zuhören!SHOWNOTES: https://www.marathonfitness.de/steffen-grasalewski/____________📰 Kostenloser NEWSLETTER: Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die über den #DRNBLBR Newsletter wöchentlich neue Ideen tanken, die easy fit machen: Dranbleiber.com.💎 Meine TOP-EMPFEHLUNGEN findest Du hier.*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.Vielen Dank für Dein Vertrauen.____________Hier sind ein paar weitere Wege, wie ich Dich unterstützen kann.​Kostenlos:Email: #DRNBLBR WeeklyInstagram: @fitnessmitmark​​​Kostenpflichtig:Bücher: Dranbleiben! und Looking Good Naked​​Workouts: #DRNBLBR Bodyweight Circle​Persönliche Betreuung: MarathonFitness Online-CoachingKostenloser Newsletter? Hier eintragen: Dranbleiber.com____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Die richtige Ernährung ist für viele zunächst eine Herausforderung. Warum? Es betrifft alle Lebensbereiche.Im Gegensatz zum Training findet gesunde Ernährung eben nicht nur ein paarmal pro Woche statt. Sondern mehrmals täglich.Es gibt Menschen, die an dieser Herausforderung scheitern und irgendwann frustriert und wütend das Handtuch werfen.Meist liegt es auch daran, dass das eigentliche Problem auf einer Ebene liegt, die sie nicht auf dem Schirm haben.Sie sind den falschen unsichtbaren Skripten gefolgt. Und in eine psychologische Falle getappt.Diese Episode hilft Dir dabei, diese Hürden zu umschiffen. Wenn Du eine ausgewogene Fitness Ernährung anstrebst, mit der Du Dich langfristig wohlfühlst.Hier sind zehn wenig bekannte Ernährungsgeheimnisse, die Deine Fitness Ernährung vereinfachenSHOWNOTES: https://www.marathonfitness.de/fitness-ernaehrung/____________📰 Kostenloser NEWSLETTER: Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die über den #DRNBLBR Newsletter wöchentlich neue Ideen tanken, die easy fit machen: Dranbleiber.com.💎 Meine TOP-EMPFEHLUNGEN findest Du hier.*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.Vielen Dank für Dein Vertrauen.____________Hier sind ein paar weitere Wege, wie ich Dich unterstützen kann.​Kostenlos:Email: #DRNBLBR WeeklyInstagram: @fitnessmitmark​​​Kostenpflichtig:Bücher: Dranbleiben! und Looking Good Naked​​Workouts: #DRNBLBR Bodyweight Circle​Persönliche Betreuung: MarathonFitness Online-CoachingKostenloser Newsletter? Hier eintragen: Dranbleiber.com____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Was tun, wenn beim Abnehmen Stillstand herrscht? Der Karren steckt fest? Früher oder später passiert das jedem Dranbleiber einmal. Vielleicht hast Du ein Plateau beim Abnehmen erwischt. Oder Du hattest einfach eine schlechte Woche, in der Du Deine Ernährungs- oder Trainingsziele nicht erreicht hast. Manchmal scheint es wie verhext. Wenige wissen, dass ein Plateau nicht die Ausnahme ist, sondern die Regel. Du kannst jedes Plateau durchbrechen. Das schlimmste, was Dir passieren könnte, ist jetzt aufzugeben. Meist ist die Ursache anders, als Du denkst. Deswegen solltest Du sie kennen. In dieser BestOf-Folge erfährst Du: Was ist ein Plateau beim Abnehmen? Die 5 häufigsten Ursachen, die beim Abnehmen Stillstand provozieren. Wie Du Frustmomente vermeidest: Der richtige Mindset im Umgang mit Plateaus. Bist Du bereit, wieder Fortschritte zu machen? Dann los! SHOWNOTES: www.marfit.de/warumtutsichnichts ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, habe ich eigentlich gehört.  Hörbücher kosten manchmal 50 Euro und mehr. Im Audible Abo bekommst Du jedes Hörbuch für nur 9,95 Euro - auch, wenn es regulär 70 Euro kostet. Es sei denn, Du bist Fitness mit M.A.R.K. Hörer - dann bezahlst Du nur 4,95 pro Monat, und zwar für die ersten 6 Monate. Gehe auf FMMBuch.de und sichere Dir den halben Preis für ein HALBES Jahr. Das Angebot gilt nur, wenn Du diesen Link klickst. Viel Spaß beim Lesen, ... bzw. hören! :) ____________ Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die sich über Marks kostenlosen #DRNBLBR Newsletter jede Woche mit motivierend-neuen Fitnessstrategien versorgen, die funktionieren: www.dranbleiber.com.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nackt gut aussehen fußt auf vier Elementen. Kardiotraining ist eines davon. Cardiotraining verbrennt Fett. Wenn Du es richtig anstellst. Sonst landest Du schnell im Hamsterrad. Diese BestOf-Folge liefert Dir alles, was Du über Cardiotraining wissen musst: Warum Kardiotraining? Was ist Kardiotraining? Perfektes Cardiotraining: Eine Anleitung in 3 Schritten (Wie lange, wie oft, wie intensiv?) So findest Du den richtigen Einstieg ins Cardiotraining SHOWNOTES: www.marfit.de/kardiotraining ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, habe ich eigentlich gehört.  Hörbücher kosten manchmal 50 Euro und mehr. Im Audible Abo bekommst Du jedes Hörbuch für nur 9,95 Euro - auch, wenn es regulär 70 Euro kostet. Es sei denn, Du bist Fitness mit M.A.R.K. Hörer - dann bezahlst Du nur 4,95 pro Monat, und zwar für die ersten 6 Monate. Gehe auf FMMBuch.de und sichere Dir den halben Preis für ein HALBES Jahr. Das Angebot gilt nur, wenn Du diesen Link klickst. Viel Spaß beim Lesen, ... bzw. hören! :) ____________ Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die sich über Marks kostenlosen #DRNBLBR Newsletter jede Woche mit motivierend-neuen Fitnessstrategien versorgen, die funktionieren: www.dranbleiber.com.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.