Desestresse

Há um provérbio africano que diz que "é necessária uma aldeia inteira para criar uma criança." Será que o mesmo se aplica ao nosso cultivo de saúde? Será que somos independentes a ponto de conseguirmos sozinhos exercer nosso autocuidado ou seria o autocuidado uma intervenção coletiva? Neste episódio a médica Regina Chamon traz um texto publicado pelo theselfcareproject.org (site que já está fora do ar), escrito pela Christine Boyle (@christineeboyle) , refletindo sobre a filosofia do que é autocuidado. Se você também tem refletido sobre este assunto, conta para a gente lá no Instagram @drasanguebom.  Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom  Edição de Som: @senhor_a_  Trilha Sonora: @produtorapulsante  Arte da Capa: @estudiorevu  

Se tem uma condição silenciosa, que não deixa a gente perceber que ela está ali sorrateira, mas que vai corroendo nossa saúde por dentro, essa condição é a inflamação crônica. Relacionada com a maior parte das doenças mais prevalentes no mundo hoje e que também mais nos matam, a inflamação pode ser exterminada com medidas que estão ao alcance das nossas mãos (e dos nossos pés e bocas também!). Nesse episódio a Dra Regina Chamon recebe o nutricionista Pedro Carrera Bastos, pesquisador na Universidade de Lund (Suécia) e na Universidad Europea de Madrid (Espanha). Pedro é coautor de vários artigos científicos e já ministrou mais de 500 cursos e palestras nos cinco continentes deste mundo (literalmente!). Você pode conhecer mais sobre o trabalho do Pedro no Instagram @pedrocarrerabastos Recursos citados no episódio: Artigo do Nature Medicine sobre Inflamação Crônica Sistêmica: CLIQUE AQUI Cultivando C’Alma - curso de meditação da Dra Regina https://www.reginachamon.com/cultivandocalma Congresso GutBrain 2023: https://www.gutbraincongress.com/ Ficha Técnica:  Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom  Edição de Som: @senhor_a_  Trilha Sonora: @produtorapulsante  Arte da Capa: @estudiorevu

Você já se sentiu a beira da loucura por causa de uma situação estressante?  A Dra Regina Chamon conta neste episódio como você pode sair de situações estressantes usando 2 acrônimos para ficar fácil de lembrar: BANI - para entender quais elementos de uma situação podem torná-la estressante PIRE - para conseguir sair do estresse sem pirar! www.reginachamon.com Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom  Edição de Som: @senhor_a_  Trilha Sonora: @produtorapulsante  Arte da Capa: @estudiorevu

No episódio de hoje a Dra Regina recebe o médico fisiatra e biólogo Luiz Fernando Bertolucci (@toque_tensegridade ), Fernando é criador do Toque de Tensegridade e ensina essa modalidade no Brasil e no exterior. Você vai descobrir o que é a fáscia, conhecer o papel fundamental dessa estrutura no funcionamento adequado do corpo. Vai ver também que você deveria perder totalmente a vergonha de bocejar e espreguiçar em público! Isso é saúde! E mais, se você costuma ter dores corporais que não te abandonam, esse episódio é para você! Recursos do episódio: Artigo do Dr Fernando - Pandiculation: nature's way of maintaining the functional integrity of the myofascial system? Se você ficou interessado em ser voluntário na pesquisa do Dr Bertolucci, envie uma mensagem para http://wa.me/5511984866671 ou acesse o formulário >>CLICANDO AQUI

Você usa o que está na moda? Roupas, dietas, suplementos, exercícios que são trendy? Será que é possível usar a moda, de roupa mesmo, fashion style, para cuidar da saúde? Nessa reflexão a Dra Regina Chamon conta sua experiência com uma consultoria de moda e os 5 cincos para aplicar na sua saúde. Parece brincadeira, mas é para valer! Ah, e se você ficou curioso com a consultora de moda, segue ela lá no Instagram @alana.ralves e conta para a gente no @drasanguebom como anda seu estilo e, é claro, a sua saúde! Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom  Edição de Som: @senhor_a_  Trilha Sonora: @produtorapulsante  Arte da Capa: @estudiorevu

Em tempos de correria, ter tempo para cuidar de si pode ser um dos maiores desafios. Além da falta de tempo, a difuldade em nos escutar e escutar ao outro transformou as relações em saúde frias, distantes e cheia de procedimentos, exames e remédios muitas vezes desnecessários. Assim surgem movimentos de "resgate" do cuidado, como a Medicina Integrativa, a Medicina do Estilo de Vida e a Slow Medicine. Muito longe de serem "novas" medicinas, essas práticas compartilham de muitos pontos em comum e um caminho mais direto para o restabelecimento do bem estar. Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe as médicas Sley Tanigawa e Ana Lúcia Coradazzi, que lideram os movimentos da Medicina do Estilo de Vida e da Slow Medicine, respectivamente, para uma conversa suave e cheia de pérolas para você se cuidar melhor. Links citados no episódio: Meditação na Prática Clínica - curso de meditação para profissionais de saúde Vida Mais Leve - uencontros recehados de aquarela, meditação e escrita, tudo gratuito para você se cuidar {6 a 8 de fevereiro de 2023} Slow Medicine Brasil Instagram @dra.sley | @anacoradazzi | @slowmedicinebrasil  Cultivando C'Alma - curso de meditação para pessoas estressadas e ansiosas   Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom Edição de Som: @senhor_a_ Trilha Sonora: @produtorapulsante Arte da Capa: @roberta.brack

A cada novo ciclo que se inicia ficamos cheios de vontade de melhorar. Planos para viver bem e cultivar saúde costumam estar presentes nesses momentos, mas nem sempre conseguimos nos manter fieis a eles. Para nos ajudar a manter a direção a Dra Regina Chamon recebe a Carol Rojo, que entre suas muitas versões é professora de Yoga apaixonada pelos Yamas e Nyamas, os "10 mandamentos" de todo praticante de Yoga. Neste episódio a Carol nos ajuda a trazer esses preceitos para fora do tapetinho e incluí-los no dia a dia de maneira simples e muito potente! Links citados no episódio: https://www.palasathena.org.br/ Insta da Carol: @carolrojoyoga E se você quer cultivar saúde todos os dias, vem aprender a meditar com a Regina no curso Cultivando C'Alma   Créditos: edição de áudio - @senhor_a_ trilha original - @produtorapulsante design da capa - @roberta.brack

As novidades do Desestresse 2023 estão chegando, nesse ano que completamos 3 anos de vida ;-) Os links mencionados no episódio: Sê Leve | Podcast Meditação na Prática Clínica  Cultivando C'Alma - curso de meditação para pessoas estressadas e ansiosas Se você tem sugestões de temas, manda para a gente no Instagram @drasanguebom ou no email contato@reginachamon.com  

Estar de cara com o sofrimento nos relembra de virtudes que as vezes esquecemos dentro de nós: compaixão, esperança, amor. Com sua voz doce e suas experiências marcantes, a médica fisiatra Dra Cristiane de Almeida nos presenteia com as suas histórias e aprendizados após uma missão humanitária em um campo de refugiados da Guerra da Ucrânia.  Um episódio sobre a potência e a beleza que reside em pequenos gestos, para te inspirar a viver uma vida mais leve. Você pode conhecer mais sobre a Dra Cristiane no Instagram @cristianeisabeladealmeida Link citado no episódio para o Cultivando C'Alma - um curso de meditação para estressados  

Será que ser calmo é ser passivo? Para ajudar com essa pergunta a Dra Regina Chamon recebeu a Cinthia Alves,  Psicóloga, Especialista em Neurociência e Mudança de Comportamento, Terapia Cognitivo Comportamental e Promoção da Saúde, com mais de 20 anos de atuação clínica.   No episódio elas conversam sobre a Calma como habilidade,sobre nossa desconexão com a natureza e o que isso causa na gente. Falam sobre esperança e confiança. Enfim um papo cheio de inspiração!   Você encontra a Cinthia no Instagram @_c_alma ou no @soulme.health   E para você que está estressad@ ou ansios@ e quer aprender a meditar, aqui está o link para o curso Cultivando C'Alma da Dra Regina: https://www.reginachamon.com/cultivandocalma   Conta para a gente o que achou? Estamos no Instagram @drasanguebom ou no contato@reginachamon.com