Desestresse

Em tempos de correria, ter tempo para cuidar de si pode ser um dos maiores desafios. Além da falta de tempo, a difuldade em nos escutar e escutar ao outro transformou as relações em saúde frias, distantes e cheia de procedimentos, exames e remédios muitas vezes desnecessários. Assim surgem movimentos de "resgate" do cuidado, como a Medicina Integrativa, a Medicina do Estilo de Vida e a Slow Medicine. Muito longe de serem "novas" medicinas, essas práticas compartilham de muitos pontos em comum e um caminho mais direto para o restabelecimento do bem estar. Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe as médicas Sley Tanigawa e Ana Lúcia Coradazzi, que lideram os movimentos da Medicina do Estilo de Vida e da Slow Medicine, respectivamente, para uma conversa suave e cheia de pérolas para você se cuidar melhor. Links citados no episódio: Meditação na Prática Clínica - curso de meditação para profissionais de saúde Vida Mais Leve - uencontros recehados de aquarela, meditação e escrita, tudo gratuito para você se cuidar {6 a 8 de fevereiro de 2023} Slow Medicine Brasil Instagram @dra.sley | @anacoradazzi | @slowmedicinebrasil  Cultivando C'Alma - curso de meditação para pessoas estressadas e ansiosas   Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom Edição de Som: @senhor_a_ Trilha Sonora: @produtorapulsante Arte da Capa: @roberta.brack

A cada novo ciclo que se inicia ficamos cheios de vontade de melhorar. Planos para viver bem e cultivar saúde costumam estar presentes nesses momentos, mas nem sempre conseguimos nos manter fieis a eles. Para nos ajudar a manter a direção a Dra Regina Chamon recebe a Carol Rojo, que entre suas muitas versões é professora de Yoga apaixonada pelos Yamas e Nyamas, os "10 mandamentos" de todo praticante de Yoga. Neste episódio a Carol nos ajuda a trazer esses preceitos para fora do tapetinho e incluí-los no dia a dia de maneira simples e muito potente! Links citados no episódio: https://www.palasathena.org.br/ Insta da Carol: @carolrojoyoga E se você quer cultivar saúde todos os dias, vem aprender a meditar com a Regina no curso Cultivando C'Alma   Créditos: edição de áudio - @senhor_a_ trilha original - @produtorapulsante design da capa - @roberta.brack

As novidades do Desestresse 2023 estão chegando, nesse ano que completamos 3 anos de vida ;-) Os links mencionados no episódio: Sê Leve | Podcast Meditação na Prática Clínica  Cultivando C'Alma - curso de meditação para pessoas estressadas e ansiosas Se você tem sugestões de temas, manda para a gente no Instagram @drasanguebom ou no email contato@reginachamon.com  

Estar de cara com o sofrimento nos relembra de virtudes que as vezes esquecemos dentro de nós: compaixão, esperança, amor. Com sua voz doce e suas experiências marcantes, a médica fisiatra Dra Cristiane de Almeida nos presenteia com as suas histórias e aprendizados após uma missão humanitária em um campo de refugiados da Guerra da Ucrânia.  Um episódio sobre a potência e a beleza que reside em pequenos gestos, para te inspirar a viver uma vida mais leve. Você pode conhecer mais sobre a Dra Cristiane no Instagram @cristianeisabeladealmeida Link citado no episódio para o Cultivando C'Alma - um curso de meditação para estressados  

Será que ser calmo é ser passivo? Para ajudar com essa pergunta a Dra Regina Chamon recebeu a Cinthia Alves,  Psicóloga, Especialista em Neurociência e Mudança de Comportamento, Terapia Cognitivo Comportamental e Promoção da Saúde, com mais de 20 anos de atuação clínica.   No episódio elas conversam sobre a Calma como habilidade,sobre nossa desconexão com a natureza e o que isso causa na gente. Falam sobre esperança e confiança. Enfim um papo cheio de inspiração!   Você encontra a Cinthia no Instagram @_c_alma ou no @soulme.health   E para você que está estressad@ ou ansios@ e quer aprender a meditar, aqui está o link para o curso Cultivando C'Alma da Dra Regina: https://www.reginachamon.com/cultivandocalma   Conta para a gente o que achou? Estamos no Instagram @drasanguebom ou no contato@reginachamon.com

Em parceria com o COE - Oncologia | Doenças Atoimunes, a Dra Regina Chamon recebeu o urologista Dr Pedro Dias Soares para falar sobre a saúde do homem, muito além de apenas prevenção e diagnóstico precoce do câncer de prostáta. Neste episódio você vai saber quais as doenças mais comuns que acometem a saúde masculina, o impacto do estresse na sexualidade do homem e como ter uma vida mais leve e saudável. Se você quiser conversar com essa turma, estão todos no instagram: Dr Pedro - @drpedro.urologia COE - @coeoncoimuno Dra Regina - @drasanguebom   www.reginachamon.com  

São mais de 23 milhões de brasileiros sofrendo com Depressão em 2022.Precisamos falar sobre, mas fizemos de maneira leve e divertida com  um palhaço! Ele é especialista em comunicação afetiva e educador em saúde mental, está a frente do Instituto Gente Feliz, mas acima de tudo, o que habilita o Anderson Mendes a falar sobre Depressão é a sua história pessoal com ela e como brincar com o palhaço o ajudou a lidar com esta condição Você pode conhecer mais sobre o trabalho do Anderson do https://andersonmendes.digital/links Conta para a gente como esse episódio chegou ai para você no Instagram @drasanguebom ou através do contato no www.reginachamon.com  

Se você acha que Burnout acontece por excesso de trabalho ou com quem não gosta do que faz, esse episódio vai desfazer esses mitos! Burnout começa com aumento de produtividade e está muito mais relacionado com desequilíbrio de onde você tem investido sua energia. É isso que nos conta a Ediane Ribeiro - Psicóloga pela Universidade de Brasília, terapeuta somática com formações em trauma pelo The National Institute for the Clinical Application of Behavioral Medice. Criadora de conteúdo digital com foco em contribuir para uma sociedade informada sobre trauma.  Ediane e Dra Regina falam ainda sobre a cultura da alta produtividade, a banalização do adoecimento mental, a sensação de ser insuficiente o tempo todo e o sistema de limites saudáveis Para mais conteúdos da Ediane você pode acessar o @edianeoribeiro no Instagram e para ficar em contato com a Dra Regina o @drasanguebom www.reginachamon.com  

Em tempos de crises, pessoais ou sociais, pode ser desafiador entender as necessidades, nossas e do outro, comunicá-las e principalmente atendê-las. Aqui entram a conversa, a escuta, e o cuidado. É sobre isso que a Dra Regina Chamon conversa com a Cris Chiófalo. Um bate papo cheio de recursos práticos para colocar em prática hoje mesmo. Sobre a Cris: Mediadora de conflito e especialista em tecnologias de convivência à luz da Cristiane Chiófalo Mediadora de conflito e especialista em tecnologias de convivência à luz da Comunicação Não-Violenta e dos Processos Restaurativos. Sócia da Pacto, dedica-se a anfitriar conversas difíceis para evolução dos ambientes e das pessoas para uma cultura mais a serviço da vida,  com  diálogo e  não- violenta. No Instagram @crischiofalo Recursos citados no episódio: Livro: Permissão para Sentir - Marc Brackett Aplicativo: Mood Meter App   Me conta o que você está sentindo?   Instagram: @drasanguebom www.reginachamon.com    

Nos sentimos empoderadas, damos conta de muita coisa! Mas será que nós, mulheres empoderadas, estamos "dando conta" da nossa própria saúde? Neste mês de conscientização sobre o câncer de mama a Dra Regina Chamon recebe a enfermeira especialista em oncologia Tábata Rocha Martins que conta sobre a sua própria experiência como paciente com câncer de mama aos 36 anos. Você pode obter mais informações sobre o câncer de mama, como prevenir, como identificá-lo rapidamente e o tratamento, no seguintes links: @coeoncoimuno  e @redecarinho no Instagram Site da Rede Carinho  Canal da Rede Carinho no Youtube   Episódio realizado em parceria com COE | Oncologia e Doenças Autoimunes