

Desestresse
Regina Chamon
Saúde é algo que a gente cultiva todos os dias!
Mas para isso é preciso simplificar a rotina. Aqui vamos conversar sobre estratégias de adaptação para lidar melhor com o estresse e sobre como utilizar as práticas de bem-estar para melhorar a saúde. Tudo embasado na ciência e com uma pitada de afeto.
Entrevistas com profissionais da saúde e pessoas que nos inspiram a viver mais leve, com dicas práticas para melhorar a saúde.
Mas para isso é preciso simplificar a rotina. Aqui vamos conversar sobre estratégias de adaptação para lidar melhor com o estresse e sobre como utilizar as práticas de bem-estar para melhorar a saúde. Tudo embasado na ciência e com uma pitada de afeto.
Entrevistas com profissionais da saúde e pessoas que nos inspiram a viver mais leve, com dicas práticas para melhorar a saúde.
Episodes
Mentioned books

Jul 26, 2022 • 54min
Ep. 54 - Arte e Saúde: escape ou mergulho interior? com Carolina Pezzoni e Mariana Weigand
O que a escrita, a aquarela e a meditação tem em comum e como essas expressões podem ser utilizadas para melhorar a saúde e cultivar bem estar? Neste episódio a Dra Regina recebe a jornalista e escritora Carolina Pezzoni, a frente do projeto @todahistoriaimporta e a artista e arquiteta Mariana Weigand criadora do @mareamao. Juntas elas exploram como o estresse pode ser um pontapé para nos tornar autores de nossas próprias histórias, como a expressão através do lápis ou do pincel podem ser um recurso para se descobrir e criar algo novo a partir de momentos desafiadores e como é possível unir escrita, aquarela e meditação em um caminho criativo para o bem-estar. Para explorar um pouco mais esse caminho, junte-se a elas no https://labseleve.com/

Jul 19, 2022 • 13min
Ep. 53 - Descubra como lidar com a Raiva
Será que isso que você está sentindo é mesmo raiva? Será uma mistura de sentimentos? Ou é apenas estresse? Saber observar e entender como lidar com isso pode ser mais simples do que você imagina

Jun 28, 2022 • 51min
Ep. 52 - Eneagrama: um mapa para a saúde - com Monique Dasenbrock
O passo mais primordial para o cultivo da saúde é a gente se conhecer. Para isso várias ferramentas estão disponíveis e uma delas funciona como um mapa: o Eneagrama Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe a Psicóloga Monique Dasenbrock para uma conversa inspiradora sobre os tipos do Eneagrama e como utilizá-los como um mapa para a sua saúde. Materiais citados no episódio: Livro A Sabedoria do Eneagrama - guia completo para o crescimento psicológico e espiritual dos nove tipos de personalidade. Don Richard Riso e Russ Hudson Canal da Monique no Youtube Canal do professor Nicolai Cursino Canal do padre Domingos Cunha - Eneagrama Shalom Conta para a gente no Instagram @drasanguebom se você sabe qual o seu tipo no eneagrama e você pode falar com a Monique no @moniq

Jun 14, 2022 • 6min
Ep. 51 - O que aprendi sobre autocuidado com a Baronesa
Todas as situações podem ser um aprendizado sobre como podemos nos cuidar. Foi assim aprendendo a andar a cavalo. A Baronesa me ensinou muito sobre cuidar de mim. Texto originalmente publicado na coluna Saúde Sem Estresse da Revista Boa Forma

May 31, 2022 • 30min
Ep. 50 - Sexualidade e estresse com Dra Lívia Kassis
Recebemos a Dra Lívia Kassis, ginecologista especialista em sexualidade, para uma conversa sobre sexo e saúde. O que é sexualidade? Como o estresse impacta na sexualidade? A sexualidade nas diferentes fases da vida. Como melhorar a sexualidade. Tudo isso e muito mais nesse episódio! A Dra Lívia está no Instagram como @liviakassis E nós estamos no @drasanguebom

May 17, 2022 • 31min
BÔNUS - Estresse no Idoso
Esse episódio bônus é uma palestra dada pela Dra Regina Chamon no Congresso GERP 2022 No episódio falamos sobre como o estresse pode acelerar o envelhecimento, afetar os cuidadores de pessoas idosas e os profissionais de saúde envolvidos Além dos impactos, algumas sugestões simples e eficazes Artigos citados: - Aging and the HPA axis: Stress and resilience in older adults. Gaffey A E et al, Neurosci Biobehav Rev, 2016 - Stress, memory and the amygdala. Roozendaal, McEwen & Chattarji. Nature Reviews Neuroscience, June 2009 - Prospective reports of chronic life stress predict decreased grey matter volume in the hippocampus. Gianaros et al, 2007 - Good Stress, Bad Stress and Oxidative Stress: Insights from Anticipatory Cortisol Reactivity. Aschbacher et al, 2013 - Accelerated telomere shortening in response to life stress. Epel ES et al, 2004 - The Caregiver Stress Process and Health Outcomes. Son J et al, 2007 - Positive effects of a cognitive-behavioral intervention program for family caregivers of demented elderly. Fialho et al, 2012

May 3, 2022 • 6min
Ep. 49 - PÍLULA DE AUTOCUIDADO - Ilha de Calma
Você já parou para pensar que é possível, através do uso da imaginação, mudar o seu estado corporal, emocional e mental? Essa pílula é sobre isso! Materiais Citados no episódio: Saúde Sem Estresse - Revista Boa Forma

Apr 5, 2022 • 48min
Ep. 48 - Ansiedade e Alimentação - com Nutri Clara Igel
Quantas vocês você já comeu por ansiedade? Ou achou que algo que comeu mudou seu humor? Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe a nutricionista Clara Igel e a conversa passeia por temas como: - nossa relação com a comida - comer emocional x comer fisiológico - quando a alimentação se torna um transtorno - como redescobrir os sinais de fome e saciedade - como lidar com o comer por ansiedade - quais alimentos aumentam a ansiedade e quais diminuem Materiais citados no episódio: - Documentário Cooked - por Michael Pollan - no Netflix - Brian Wansink - estudo da sopa

Mar 22, 2022 • 26min
Ep. 47 - PÍLULA DE AUTOCUIDADO - Resiliência em 6 passos
Neste episódio a Dra Regina Chamon fala sobre a Resiliência, a capacidade de retornar ao equilíbrio ou encontrar um novo ponto de ajuste frente à adversidade ou ao desafio. Passando por assuntos como: - quais as características das pessoas resilientes - quais os tipos de resiliência - como cultivá-la - como sair da zona de conforto sem prejudicar a saúde As imagens citadas no episódio podem ser encontradas no Instagram @drasanguebom ou no site www.reginachamon.com

Mar 8, 2022 • 38min
Ep. 46 - Ansiedade, ter ou não ter? com Dra Mariana Pampanelli
A Dra Regina Chamon recebe a Dra Mariana Pampanelli, psiquiatra, que fala sobre um tema muito comum no mundo e principalmente no Brasil - a Ansiedade. Neste episódios passamos por assuntos como: Ansiedade normal x Transtorno de Ansiedade Tipos de Transtorno de Ansiedade (Pânico, Fobias, Ansiedade Generalizada) Os Pilares do tratamento da Ansiedade - é só remédio? Exercício físico ajuda ou atrapalha? Meditação pode ser um recurso para lidar com a Ansiedade? Como diferenciar Depressão, Transtorno Bipolar e Ansiedade Benefício de ir ao Psiquiatra ou Psicólogo se você está ansioso Links citados no episódio: Curso Meditação na Prática Clínica Podcast Ten Percent Happier com Judson Brewer Livro 10% Mais Feliz - Dan Harris www. reginachamon.com Instagram @drasanguebom