Desestresse

Como vocâ anda respirando por ai? Talvez nem se lembre que respira, não é? Mas a RESPIRAÇÃO pode ser a chave para uma série de problemas de saúde e também para aumentar seu bem-estar A Dra Regina Chamon recebeu o terapeuta Juliano Dal Corso (@breathconnection) para uma conversa sobre os efeitos da respiração na química corporal, no estado mental e até nos apsectos mais sutis como a espiritualidade Citações: Meditação na Prática Clínica - Módulo 1 Meditação na Prática Clínica - Módulo 2 http://www.reginachamon.com   Sobre o convidado - Juliano Dal Corso Instagram @breathconnection Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCw1B1sNf1GvaZbcKAQ4ablQ

Você já ouviu falar sobre SoundHealing? Neste episódio a Dra Regina Chamon bate um papo com Léo Trujillo (@leotrujillo_soundhealer), músico, Soundhealer e idealizador do projeto Moléculas Sonoras. Participação especial do Felipe Ispério (@felipeisperio), cantando a linda música Minha Oração Meditação na Prática Clínica: mais informações clicando aqui ou no site www.reginachamon.com/meditacao-na-pratica-clinica  

Todo mundo sabe o qu fazer para ter saúde. Dai a conseguir de fato mudar hábitos de maneira sustentável são outros quinhentos... Nesse episódio a Dra Regina Chamon recebe Daniele Kallas para desmistificar a mudança de hábitos, para derrubar a ideia de que um hábito se constroi em 21 dias e para te mostrar que não é preciso (apenas) força de vontade para mudar! Nesse episódio você entender porque a Daniele diz que "os hábitos são os meios para realizar os seus sonhos!" Conheça mais a Dani: Coach em Saúde em Bem-Estar certificada pelo National Board for Health and Wellness Coaching (NBC-HWC), formada em supervisão pela CSA - Londres, Mestre em Ciências da Saúde (UNIFESP), Terapeuta Corporal Reichiana (Centro Reichiano de Desenvolvimento Humano). Atualmente é docente da Pós Graduação em Medicina do Estilo de Vida e Coaching de Saúde e Bem-Estar e coach na equipe de Saúde Populacional do Hospital Israelita Albert Einstein, coordenadora do Programa de Coaching em Reabilitação Cardiopulmonar do Hospital Samaritano Paulista e formadora em Coaching de Saúde e Bem-Estar no Brasil e em Portugal. https://www.coachdesaude.com.br/

Você já tentou meditar e não conseguiu, mas quer muito começar? A Dra Regina Chamon recebeu a Alana Alves, que estava aprendendo a meditar e com muitas dúvidas! Nesse bate papo elas conversaram sobre:   - o que é meditação? - meditação é diferente de relaxamento? - meditar com ou sem aplicativo? - e se minha casa for muito barulhenta, o que eu faço? - posso meditar ouvindo música? - meditação e mindfulness são a mesma coisa? - qual a melhor hora do dia para meditar? - a posição do corpo influencia? qual a melhor postura? - quanto tempo eu preciso meditar?   O livro sugerido no episódio é Medicina e Meditação - um médico ensina a meditar. Roberto Cardoso

O que a escrita, a aquarela e a meditação tem em comum e como essas expressões podem ser utilizadas para melhorar a saúde e cultivar bem estar? Neste episódio a Dra Regina recebe a jornalista e escritora Carolina Pezzoni, a frente do projeto @todahistoriaimporta e a artista e arquiteta Mariana Weigand criadora do @mareamao. Juntas elas exploram como o estresse pode ser um pontapé para nos tornar autores de nossas próprias histórias, como a expressão através do lápis ou do pincel podem ser um recurso para se descobrir e criar algo novo a partir de momentos desafiadores e como é possível unir escrita, aquarela e meditação em um caminho criativo para o bem-estar. Para explorar um pouco mais esse caminho, junte-se a elas no https://labseleve.com/

Será que isso que você está sentindo é mesmo raiva? Será uma mistura de sentimentos? Ou é apenas estresse? Saber observar e entender como lidar com isso pode ser mais simples do que você imagina

O passo mais primordial para o cultivo da saúde é a gente se conhecer. Para isso várias ferramentas estão disponíveis e uma delas funciona como um mapa: o Eneagrama Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe a Psicóloga Monique Dasenbrock para uma conversa inspiradora sobre os tipos do Eneagrama e como utilizá-los como um mapa para a sua saúde. Materiais citados no episódio: Livro A Sabedoria do Eneagrama - guia completo para o crescimento psicológico e espiritual dos nove tipos de personalidade. Don Richard Riso e Russ Hudson Canal da Monique no Youtube Canal do professor Nicolai Cursino Canal do padre Domingos Cunha - Eneagrama Shalom   Conta para a gente no Instagram @drasanguebom se você sabe qual o seu tipo no eneagrama e você pode falar com a Monique no @moniq

Todas as situações podem ser um aprendizado sobre como podemos nos cuidar. Foi assim aprendendo a andar a cavalo. A Baronesa me ensinou muito sobre cuidar de mim. Texto originalmente publicado na coluna Saúde Sem Estresse da Revista Boa Forma

Recebemos a Dra Lívia Kassis, ginecologista especialista em sexualidade, para uma conversa sobre sexo e saúde. O que é sexualidade? Como o estresse impacta na sexualidade? A sexualidade nas diferentes fases da vida. Como melhorar a sexualidade. Tudo isso e muito mais nesse episódio! A Dra Lívia está no Instagram como @liviakassis E nós estamos no @drasanguebom

Esse episódio bônus é uma palestra dada pela Dra Regina Chamon no Congresso GERP 2022 No episódio falamos sobre como o estresse pode acelerar o envelhecimento, afetar os cuidadores de pessoas idosas e os profissionais de saúde envolvidos  Além dos impactos, algumas sugestões simples e eficazes Artigos citados: - Aging and the HPA axis: Stress and resilience in older adults. Gaffey A E et al, Neurosci Biobehav Rev, 2016 - Stress, memory and the amygdala. Roozendaal, McEwen & Chattarji. Nature Reviews Neuroscience, June 2009 - Prospective reports of chronic life stress predict decreased grey matter volume in the hippocampus. Gianaros et al, 2007 - Good Stress, Bad Stress and Oxidative Stress: Insights from Anticipatory Cortisol Reactivity. Aschbacher et al, 2013 - Accelerated telomere shortening in response to life stress. Epel ES et al, 2004 - The Caregiver Stress Process and Health Outcomes. Son J et al, 2007 - Positive effects of a cognitive-behavioral intervention program for family caregivers of demented elderly. Fialho et al, 2012