GLOWCAST - Mind. Beauty. Soul.

Minimalismus als Weg zur Selbstbestimmung. Warum weniger Besitz zu mehr Freiheit führt Weniger besitzen, mehr erleben! Wie wirkt sich Minimalismus auf unser Lebensgefühl aus? In dieser Folge spreche ich mit Adina Markowz, Spiegel-Bestseller-Autorin und bekannt als "Minimalismuse", über den Weg zu einem erfüllteren Leben durch bewusstes Reduzieren. Adina teilt ihre persönliche Transformation vom Horten zum Minimalismus und räumt mit dem Vorurteil auf, dass Minimalismus Verzicht bedeutet. Stattdessen zeigt sie, wie das Loslassen von materiellen und mentalen Lasten zu echter Fülle führt: mehr Zeit, mehr Energie und mehr Freiheit, dein Leben nach deinen eigenen Regeln zu gestalten. Für mich war dieses Gespräch ein Weckruf. Denn wie oft stehen wir vor übervollen Kleiderschränken und finden trotzdem nichts zum Anziehen? Adina ermutigt uns, die Dinge zu hinterfragen, die uns umgeben, und nur das zu behalten, was uns wirklich unterstützt und Freude bringt. (00:00:00) - Cold Open (00:03:47) - Vorstellung Adina Markowz (00:04:28) - Adinas Buch "Erfüllter Leben mit Minimalismus" (00:07:55) - Vom Horten zum Minimalismus: Adinas Weg (00:13:03) - Was Minimalismus wirklich bedeutet (00:17:44) - Minimalismus mit Kindern leben (00:23:18) - Der emotionale Mehrwert des Loslassens (00:27:34) - Praktische Tipps zum Einstieg (00:32:42) - Nachhaltigkeit und bewusster Konsum (00:35:06) - Adinas persönliche Erfolgsgeschichte (00:42:42) - Verabschiedung und Outro // Willst du einen Tag erleben, der dich wirklich transformiert? Dann komm zur GLOW TOGETHER Experience! Ein Festival voller Impulse für deinen inneren Glow, Selbstliebe und echte Veränderung. Mit wundervollen Coaches und Mentoren, die dein Leben bereichern. Sichere dir jetzt dein Ticket und spare 50 €, wenn du dich kostenlos im JACKS Club anmeldest. Deine Reise zu dir selbst startet hier: Klicke hier für alle weiteren Infos, Tickets und die Anmeldung zum JACKS Club. Wir freuen uns auf dich! // // Ressourcen Minimalismuse: Website Minimalismuse: Instagram // Produktion GLOWCAST ist eine Produktion von JACKS beauty line © 2023 JACKS beauty line GmbH. Alle Rechte vorbehalten. Produktion: JACKSCAST / Christian Jacks Musik: "Crush!" von Maybe / Epidemic Sound // Impressum

Wie du durch bewusste Ernährung deinen äußeren Glow stärkst. Stell dir vor, dein Darm entscheidet darüber, wie sehr du strahlst. Genau das sagt Renate Mayer, Food Bloggerin und Ernährungsberaterin. In dieser Episode verrät Renate, wie eine anti-entzündliche Ernährung dein Leben verändern kann. Weniger Müdigkeit, gesündere Haut und ein neues Wohlbefinden inklusive. Sie teilt einfache, alltagstaugliche Rezepte, die glutenfrei, vegan und unfassbar lecker sind. Außerdem spricht sie über versteckte Ernährungsfallen wie raffiniertes Öl oder zu viel Fruchtzucker. Mach deinen Darm zum besten Freund und spüre, wie du von innen nach außen strahlst! Melde dich im JACKS Club an, um exklusive Zusatzinhalte zu unseren GLOWCAST-Episoden zu erhalten. In dieser Woche teilt Renate ein leckeres Drei-Gänge-Rezept. Direkt zum Nachkochen für dich. (00:00:00) - Cold Open (00:01:12) - Vorstellung Renate Mayer (00:04:06) - Warum Renate Mamas Foodblog startete (00:05:31) - Anti-entzündliche Ernährung erklärt (00:09:24) - Zusammenhang Darm, Hormone und Glow (00:11:20) - Was anti-entzündliche Ernährung bedeutet (00:19:21) - Vorsicht bei raffinierten Ölen (00:24:18) - Fruchtzucker und Fettleber (00:26:19) - Rezepte von Renate für einen gesunden Glow (00:30:19) - Wie du an Renates Rezepte kommst (00:32:12) - Glow von innen und außen (00:33:07) - Outro // Willst du einen Tag erleben, der dich wirklich transformiert? Dann komm zur GLOW TOGETHER Experience! Ein Festival voller Impulse für deinen inneren Glow, Selbstliebe und echte Veränderung. Mit wundervollen Coaches und Mentoren, die dein Leben bereichern. Sichere dir jetzt dein Ticket und spare 50 €, wenn du dich kostenlos im JACKS Club anmeldest. Deine Reise zu dir selbst startet hier: Klicke hier für alle weiteren Infos, Tickets und die Anmeldung zum JACKS Club. Wir freuen uns auf dich! // // Ressourcen Renates Instagram // Produktion GLOWCAST ist eine Produktion von JACKS beauty line © 2023 JACKS beauty line GmbH. Alle Rechte vorbehalten. Produktion: JACKSCAST / Christian Jacks Musik: "Crush!" von Maybe / Epidemic Sound // Impressum

Wie Talia Menzel ihren Weg fand, das Lipödem ohne OP zu lindern, liebevoller mit ihrem Körper zu leben und heute andere zu dem Thema berät. Als Talia Menzel die Diagnose Lipödem erhielt, stand ihre Welt erst einmal still. Plötzlich galt sie als chronisch krank, doch aufgeben war keine Option. Anstatt sich operieren zu lassen, fand sie ihren eigenen Weg: bewusste Ernährung, weniger Stress und ein liebevollerer Umgang mit sich selbst. Heute inspiriert sie tausende Frauen auf Instagram dazu, ihr Leben trotz Lipödem aktiv und schmerzfrei zu gestalten. Im Gespräch mit Miriam erzählt Talia, warum Selbstliebe die beste Medizin ist und wie sie gelernt hat, ihren Körper nicht mehr als Feind, sondern als wertvollen Ratgeber zu betrachten. Eine Episode, die Mut macht, sich wieder mit sich selbst zu versöhnen. Melde dich im JACKS Club an, um exklusive Zusatzinhalte zu unseren GLOWCAST-Episoden zu erhalten. In dieser Woche teilt Talia ihren persönlichen Lipödem-Guide – direkt zum Nachlesen für dich. (00:00:00) - Cold Open (00:01:00) - Vorstellung Talia Menzel (00:05:25) - Diagnose Lipödem – Was ist das überhaupt? (00:09:28) - Wendepunkt und Selbstheilung (00:15:22) - Wie die Schmerzen mein Leben bestimmten (00:20:18) - Ernährung als Schlüssel zur Schmerzfreiheit (00:27:56) - Warum eine OP für mich keine Lösung war (00:31:10) - Body Positivity trotz Lipödem (00:36:26) - Styling-Tipps für mehr Wohlgefühl (00:43:54) - Community und gegenseitige Unterstützung // Willst du einen Tag erleben, der dich wirklich transformiert? Dann komm zur GLOW TOGETHER Experience! Ein Festival voller Impulse für deinen inneren Glow, Selbstliebe und echte Veränderung. Mit wundervollen Coaches und Mentoren, die dein Leben bereichern. Sichere dir jetzt dein Ticket und spare 50 €, wenn du dich kostenlos im JACKS Club anmeldest. Deine Reise zu dir selbst startet hier: Klicke hier für alle weiteren Infos, Tickets und die Anmeldung zum JACKS Club. Wir freuen uns auf dich! // // Ressourcen Talias Website Talias Instagram // Produktion GLOWCAST ist eine Produktion von JACKS beauty line © 2023 JACKS beauty line GmbH. Alle Rechte vorbehalten. Produktion: JACKSCAST / Christian Jacks Musik: "Crush!" von Maybe / Epidemic Sound // Impressum

Wie ein Schlaganfall im siebten Monat eine Ärztin zur Autorin machte und Sprache, Identität sowie Mut neu entfachte. Triggerwarnung: Schlaganfall, Sprachverlust – Hilfetelefon 116 016 Als Magdalena Gössling im siebten Monat schwanger war, riss ein Schlaganfall ihr Leben entzwei . Halbseitig gelähmt und ohne Worte kämpfte die angehende Chirurgin sich in jahrelanger Reha zurück und fand im Schreiben ihre Rettungsleine. Im Gespräch mit Miriam erzählt sie, warum der Glaubenssatz „Ich kann alles schaffen“ heute mehr Weichheit braucht, wie ihr Mann durch einen stummen Notruf blitzschnell reagierte und weshalb kleine Pausen größer sein können als Ehrgeiz. Dabei öffnet sie das Kapitel Selbstbild: von verweigerten Spiegeln bis zum ersten Friseurbesuch . (00:00:00) - Cold Open (00:00:49) - Vorstellung Magdalena (00:03:20) - Schlaganfall während der Schwangerschaft (00:09:32) - Ehrgeiz vs. Akzeptanz (00:14:32) - Rückblick & Weichwerden (00:16:23) - Warum Schreiben heilt (00:22:55) - Fortschritte nach zwei Jahren (00:27:07) - Selbstbild und Schönheit (00:31:24) - Abschied von der Chirurgie (00:36:26) - Mut zum neuen Lebensweg (00:37:51) - Abschluss & Buch-Infos // // Ressourcen Buch: Wieder werden: Eine Geschichte über Verlust und Erneuerung Freut euch auf eine kommende Lesung mit Magdalena und ihrem Buch "Wieder werden" Magdalenas Instagram // Produktion GLOWCAST ist eine Produktion von JACKS beauty line © 2023 JACKS beauty line GmbH. Alle Rechte vorbehalten. Produktion: JACKSCAST / Christian Jacks Musik: "Crush!" von Maybe / Epidemic Sound // Impressum

Ihr kennt das: Für alle anderen hat man die besten Tipps – aber sich selbst Pause gönnen? Schwierig. Julia Knörnschild hat gelernt, was es heißt, sich selbst zu verlieren – und wiederzufinden. In dieser Folge erzählt sie Miriam, wie es sich anfühlt, als Mutter in einer Tagesklinik zu landen, warum sie früher nicht ohne Alkohol unter Leute konnte und wie sie heute mit ADHS lebt. Sie spricht über Glaubenssätze, Selbstfürsorge und das große Missverständnis rund ums Funktionieren. Eine Folge, die Mut macht, die eigenen Grenzen zu ehren – auch wenn es unbequem wird. (00:00:00) - Cold Open (00:01:00) - Vorstellung Julia Knörnschild (00:02:23) - Warum sie über ADHS & Burnout spricht (00:05:03) - Ihr Kinderbuch „Luise braucht eine Pause“ (00:07:13) - Tagesklinik, Trigger & Therapie (00:13:02) - Was eine Tagesklinik wirklich bedeutet (00:16:26) - Warum sie trotzdem weiterarbeitete (00:17:53) - Rückfall & zweiter Klinikaufenthalt (00:22:36) - PMS, Pausen und Proteine (00:27:16) - Intuition statt Ego (00:31:09) - Trauma, inneres Kind & innere Teenagerin (00:36:11) - Medientipps & Empfehlungen (00:38:15) - Schlussimpuls: Was bedeutet Pause für dich? // // Ressourcen Buch: Selbstfürsorge - dein Anker in turbulenten Zeiten Buch: Die Welt der Frauen und Mädchen mit AD(H)S: Warum sie so besonders sind und was sie stark macht Buch: Know Your Flow: Unseren Zyklus verstehen für ein gutes Körpergefühl und besseren Sex Podcast: Kleine Schritte, große Wirkung (Audible) Podcast: Psychologie to go! (Spotify) // Produktion GLOWCAST ist eine Produktion von JACKS beauty line © 2023 JACKS beauty line GmbH. Alle Rechte vorbehalten. Produktion: JACKSCAST / Christian Jacks Musik: "Crush!" von Maybe / Epidemic Sound // Impressum

Was passiert, wenn Hautpflege und Hautschutz nicht bei der Creme aufhört? Miriam spricht mit Peggy Reichelt von XbyX über ihren ganzheitlichen Ansatz zu gesunder Haut – und wie „Haut Gold“ und die neue Day Cream SPF 30 ein echtes Dream-Team ergeben. Beide Produkte schützen: die Creme von außen, die Kapseln von innen. Und genau dieses Duo kannst du jetzt gewinnen – 10 Sets warten auf euch! Kommentiere unter dem heutigen Instagram-Post zur Folge, warum dir Sonnenschutz wichtig ist, verlinke eine Freundin & folge @xbyxlife und @jacksbeautyline – schon bist du dabei. Schönheit beginnt mit Wissen – und mit dem richtigen Schutz. (00:00:00) - Cold Open (00:00:59) - Begrüßung & Vorstellung Peggy Reichelt (00:03:16) - Gemeinsam stark: Hautpflege von innen & außen (00:05:19) - Die Story hinter der Day Cream SPF 30 (00:06:03) - Wie „Haut Gold“ entwickelt wurde (00:09:39) - UVA, UVB und die Wahrheit über Sonnenschutz (00:12:05) - Beta-Carotin, Algen & Pflanzenpower (00:14:11) - Was 2,7 Liter Karottensaft mit einer Kapsel zu tun haben (00:18:12) - Wirkung, Bräunung & Dosierung (00:21:52) - Pflanzenstammzellen & der Glow-Boost von außen (00:27:23) - Hautpflege-Routinen & persönliche Erfahrungen (00:29:02) - Lifestyle, Alkohol, Rauchen – und was man sieht (00:31:50) - Darmgesundheit & Nahrungsergänzung: Was wirklich hilft (00:35:10) - Haut, Hormone & das ideale Supplement-Setup (00:40:24) - Blutwerte messen & individuelle Bedürfnisse verstehen (00:42:00) - Gewinnspiel, Produktinfos & Verabschiedung // // Ressourcen JACKS beauty line Day Cream SPF30 XbyX HAUT GOLD JACKS Summer Sale mit 15% // Produktion GLOWCAST ist eine Produktion von JACKS beauty line © 2023 JACKS beauty line GmbH. Alle Rechte vorbehalten. Produktion: JACKSCAST / Christian Jacks Musik: "Crush!" von Maybe / Epidemic Sound // Impressum

Christian Jacks, MIriams Mann und KI-Berater ist zu Gast! Buchung und Rabattcode zu seiner KI Live Online Class findet ihr weiter unten. Gemeinsam sprechen die beiden darüber, wie künstliche Intelligenz den Alltag vereinfachen kann – ganz ohne Technikfrust. Sie erklären, wie sie als Familie mit Tools wie ChatGPT arbeiten, wo typische Stolperfallen liegen und wie selbst Skeptiker:innen den Einstieg finden. Christian zeigt anhand konkreter Beispiele, wie sich E-Mails, Ernährungspläne oder Businessaufgaben effizient automatisieren lassen – und was sein neuer KI-Workshop verspricht. Eine Folge voller Impulse für alle, die neugierig auf die Möglichkeiten der KI sind. // **// JACKS beauty line Rabattcode ** Neukunden von JACKS beauty line erhalten mit dem Code GLOWCAST10 bei ihrem ersten Einkauf bei JACKS beauty line 10% Rabatt auf alle Produkte. Ausgenommen sind lediglich Sets und bereits reduzierte Produkte. // Ressourcen Bucht euch jetzt Christians Live Online Class am 26.06.2025 unter diesem Link. Die ersten 50 die den Code GLOWCAST50] beim Checkout benutzen, zahlen nur 99,- Euro, statt 149,- Euro. // Produktion GLOWCAST ist eine Produktion von JACKS beauty line © 2023 JACKS beauty line GmbH. Alle Rechte vorbehalten. Produktion: JACKSCAST / Christian Jacks Musik: "Crush!" von Maybe / Epidemic Sound // Impressum

Wenn dir schon mal jemand gesagt hat, was du „tragen darfst“ und was nicht – diese Folge ist für dich. Miriam spricht mit der Maßschneider-Meisterin und Stylistin Heike Katzenberger über Mode-Glaubenssätze, Body Positivity und die Macht der Kleidung. Wie verändert sich dein Stil, wenn du beginnst, dich selbst zu mögen? Und was passiert, wenn du dich nicht mehr klein machst, sondern zeigst? Eine Folge über Intuition, Zyklusphasen – und warum Mode ein Spiegel unseres Selbstbilds ist. (00:00:00) - Cold Open (00:00:38) - Vorstellung Heike Katzenberger (00:01:46) - Von der Schneiderlehre zur Selbstständigkeit (00:06:06) - Maßanfertigung, Preis und Wert (00:11:04) - Styling statt Kaschieren (00:13:36) - Der Ablauf einer Stilberatung (00:21:01) - Styling als Empowerment (00:31:51) - Mode ist kein Gesetz (00:40:03) - Zyklus, Selbstwahrnehmung & Stil (00:43:43) - Kontakt & Verabschiedung // **// JACKS beauty line Rabattcode ** Neukunden von JACKS beauty line erhalten mit dem Code GLOWCAST10 bei ihrem ersten Einkauf bei JACKS beauty line 10% Rabatt auf alle Produkte. Ausgenommen sind lediglich Sets und bereits reduzierte Produkte. // Ressourcen Monte Miau Instagram Monte Miau Website // Produktion GLOWCAST ist eine Produktion von JACKS beauty line © 2023 JACKS beauty line GmbH. Alle Rechte vorbehalten. Produktion: JACKSCAST / Christian Jacks Musik: "Crush!" von Maybe / Epidemic Sound // Impressum

Als Lena Marie Glas vor Schmerzen in Ohnmacht fiel, war klar: So konnte es nicht weitergehen. Heute begleitet sie als Zyklusmentorin und Ernährungsberaterin andere Frauen auf dem Weg in die hormonelle Balance – und teilt ihr Wissen im GLOWCAST. Mit Miriam spricht sie über die vier Zyklusphasen, typische Beschwerden und die Macht der richtigen Ernährung. Es geht um Alltagstipps, Aha-Momente und die Frage, wie aus Frust über den eigenen Körper neue Stärke entstehen kann. Ein Gespräch, das aufklärt, ermutigt – und Lust auf Veränderung macht. (00:00:00) - Cold Open (00:01:15) - Vorstellung Lena Marie Glas (00:03:30) - Warum Zykluswissen so wichtig ist (00:10:45) - Ernährung und Hormonbalance (00:18:20) - PMS verstehen und lindern (00:25:50) - Alltagstipps für zyklusgerechtes Leben (00:33:15) - Alltag und Zyklus im Einklang gestalten (00:40:00) - Abschluss und persönliche Empfehlungen // **// JACKS beauty line Rabattcode / ** Neukunden von JACKS beauty line erhalten mit dem Code GLOWCAST10 bei ihrem ersten Einkauf bei JACKS beauty line 10% Rabatt auf alle Produkte. Ausgenommen sind lediglich Sets und bereits reduzierte Produkte. // Ressourcen Lenas Website Lenas Instagram // Produktion GLOWCAST ist eine Produktion von JACKS beauty line © 2023 JACKS beauty line GmbH. Alle Rechte vorbehalten. Produktion: JACKSCAST / Christian Jacks Musik: "Crush!" von Maybe / Epidemic Sound // Impressum

Mitten im Familienleben kam der Umbruch: Judith verliebte sich neu – in eine Frau. Gemeinsam mit ihrer Partnerin Yvonne erzählt sie, warum sie ihren bisherigen Weg verlassen musste, was Coming-out mit Selbstachtung zu tun hat und wie überraschend positiv ihr Umfeld reagierte. Die beiden sprechen offen über innere Kämpfe, unklare Gefühle und die Entscheidung, sich trotzdem aufeinander einzulassen. Eine Folge über Mut, Zweifel und das Glück, sich selbst treu zu bleiben. (00:00:00) - Cold Open (00:00:46) - Vorstellung Judith & Yvonne (00:02:16) - Wie alles begann: innere Veränderung (00:07:09) - Der erste Kuss mit einer Frau (00:10:24) - Dating, Zweifel und neue Wege (00:12:08) - Coming-out im Job (00:14:11) - Die Rolle der Kinder (00:16:26) - Keine Kinder, bewusste Entscheidung (00:20:17) - Mut, Therapie, Identitätskrise (00:29:59) - Über Scham, Akzeptanz und Perspektivwechsel (00:31:03) - Von außen gesehen: Geschwister oder Paar? (00:36:17) - Gemeinsames Leben, Arbeit, Alltag (00:39:20) - Fazit & Rückblick auf den gemeinsamen Weg // **// JACKS beauty line Rabattcode / ** Neukunden von JACKS beauty line erhalten mit dem Code GLOWCAST10 bei ihrem ersten Einkauf bei JACKS beauty line 10% Rabatt auf alle Produkte. Ausgenommen sind lediglich Sets und bereits reduzierte Produkte. // Ressourcen Judiths & Yvonnes Website Judiths & Yvonnes Instagram // Produktion GLOWCAST ist eine Produktion von JACKS beauty line © 2023 JACKS beauty line GmbH. Alle Rechte vorbehalten. Produktion: JACKSCAST / Christian Jacks Musik: "Crush!" von Maybe / Epidemic Sound // Impressum