Unternehmer Macher – Dein Podcast für mehr Erfolg Bewusst atmen: Weniger Stress & mehr Energie – Doris Marchadier
Jun 30, 2025
Doris Marchadier, Atem-Coach und Expertin für ganzheitliche Gesundheit, diskutiert die transformative Kraft der Atmung. Sie erklärt, wie die meisten Menschen falsch atmen und warum bewusste Atmung das Nervensystem beruhigt. Doris teilt effektive Atemtechniken zur Stressbewältigung und Erschöpfung sowie die Unterschiede zwischen Mund- und Nasenatmung. Zudem werden die Vorteile spezifischer Atemmethoden wie der 4-7-8- und Fünf-Finger-Atmung hervorgehoben, um inneren Frieden und mehr Energie zu finden.
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Atem Als Permanente Ressource
- Atmung begleitet uns immer und beeinflusst Körper und Psyche unmittelbar.
- Doris Marchadier betont, dass Bewusstsein über den Atem das Gefühl von Selbstwirksamkeit stärkt.
Stress Mit Langer Ausatmung Reduzieren
- Verlängere die Ausatmung, um Herzfrequenz und Stress schneller zu senken.
- Nutze Atemtechniken gezielt, um akute Adrenalinsituationen zu beruhigen.
4‑7‑8 Für Bessere Sauerstoffverteilung
- Übe die 4-7-8-Methode: 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen.
- Das Luftanhalten fördert die Sauerstoffdiffusion und beschleunigt Erholung nach Belastung.
