Schlaf und Achtsamkeit: Techniken für inneren Frieden

Stell dir vor, du atmest jeden Tag über 17.000 Mal und doch machen es die meisten von uns falsch. Doris Marchadier ist nicht nur Atem-Coach, sondern eine wahre Expertin für ganzheitliche Gesundheit. In dieser Folge spricht sie über die transformative Kraft der Atmung und wie du mit einfachen Techniken zu mehr Energie, innerer Ruhe und Klarheit finden kannst.

In dieser Episode erfährst du:

💡 Warum du wahrscheinlich falsch atmest

💡 Wie bewusste Atmung dein Nervensystem beruhigt

💡 Die besten Atemtechniken gegen Stress & Erschöpfung

💡 Der Unterscheid von Mund- und Nasenatmung

💡 Geheimnis der 4-7-8- und der Fünf-Finger-Atmung

💡 Zusammenarbeit von Atemarbeit und Naturheilkunde

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(00:00) Intro & die unglaubliche Kapazität unserer Lunge

(03:21) Warum Atmung das wichtigste Thema unseres Lebens ist

(04:38) Persönliche Geschichte: Bruder im Rollstuhl & erste Erfahrungen

(05:32) 30 Jahre Yoga-Praxis & Fokus auf Atemarbeit

(07:26) Atmung, Herzschlag & mentale Gesundheit

(09:50) Stress, Hyperventilation & die Kraft der Ausatmung

(12:24) Die 4-7-8 Atemtechnik erklärt

(14:12) Vollatmung: Bauch, Flanken & Schlüsselbein

(18:03) Lungenvolumen & Training des Zwerchfells

(21:08) Atemübungen für besseren Schlaf

(25:19) Atemtechniken bei Traurigkeit & Business-Strategien

(29:15) Mund- vs. Nasenatmung – auch beim Sport

(36:32) Atemtechnik-Apps & Doris’ kostenlose Atemgruppe

(38:44) Wim Hof Methode & Grenzen der Komfortzone

(40:33) Warum Doris „Die Kraft der Atmung“ schrieb

(43:02) Unternehmerische Wurzeln & der Weg in die Selbständigkeit

(51:03) Learnings aus dem Verkauf der Yogaschule

(58:08) Wichtige Skills für Unternehmer & Coaching-Erfahrungen

(01:15:45) Bildung, Kindheit & was Kinder wirklich brauchen

(01:30:59) Schlussbotschaft & Abschlussfragen

Haftungsausschluss:

Dieser Podcast dient ausschließlich Informations- und Unterhaltungszwecken und stellt keine Beratung dar. Wir übernehmen keine Haftung für Richtigkeit, Vollständigkeit oder Folgen von Entscheidungen, die auf den Inhalten basieren. Die Meinungen der Gäste entsprechen nicht zwingend der des Hosts. Für externe Links wird keine Verantwortung übernommen.