Lifestyle of Longevity #015 Resilienz - Bewältige Stress durch mentale Stärke - Inkl. Burnout, Werkzeugkasten und Eisbad
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Apr 17, 2024 In dieser Folge wird die Bedeutung von Resilienz im Umgang mit Stress beleuchtet. Die Gastgeberinnen bieten praktische Tipps zur Stärkung der mentalen Stärke und teilen persönliche Erfahrungen zu Burnout. Eine Diskussion über Geschlechterunterschiede im Stressempfinden und die gesundheitlichen Folgen von chronischem Stress sorgt für spannende Einblicke. Zudem werden innovative Werkzeuge, wie das Pennebaker Writing Protocol und Methoden zur Akzeptanz vorgestellt, um die eigene Resilienz zu fördern.
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Episode notes
Resilienz Definiert Und Bedeutung Für Langlebigkeit
- Resilienz ist die Fähigkeit, sich nach belastenden Situationen flexibel zu erholen und sogar daraus zu wachsen.
- Emotional gesunde Menschen haben bessere Chancen auf Langlebigkeit, weil Resilienz psychische Stabilität fördert.
Chronischer Stress Verursacht Breite Gesundheitsrisiken
- Chronischer Stress erhöht Schmerzen, Schlafprobleme und Infektanfälligkeit deutlich im Vergleich zu seltenem Stress.
- Häufig erlebter Stress verfünffacht das Depressionsrisiko und korreliert stark mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Resilienz Kann Geübt Werden
- Arbeite aktiv an deiner Resilienz, denn sie lässt sich erlernen und steigern, nicht nur vererben.
- Nutze Erholungsphasen und Strategien, um Stressreaktionen zu dämpfen und Krankheit zu verhindern.