Over Routines Over Rennen | Klaas Boomsma over het perfecte hardloopschema
Mar 3, 2023
In deze aflevering praat Klaas Boomsma, bekend als looptrainer en auteur van 'Ren voor je leven', met Sander over het perfecte hardloopschema. Klaas legt uit waarom variatie in training cruciaal is en of we misschien te snel rennen. Mariska van Sprundel, wetenschapsjournalist en enthousiaste loper, voegt toe of het verstandig is om altijd tot het uiterste te gaan. Ook worden de voordelen van goed herstel, slaap en core-training besproken, evenals de therapeutische kracht van hardlopen in moeilijke tijden.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Variatie maakt beter
- Variatie en afwisseling zijn cruciaal om beter te worden in hardlopen.
- Alleen hetzelfde tempo lopen traint je lichaam onvoldoende en vertraagt je progressie.
Progressieve overload werkt
- Een hardloopschema bevat progressieve overload: steeds beetje meer doen.
- Dit zorgt ervoor dat je lichaam zich aanpast en je steeds beter wordt.
Begin simpel met drie basisvormen
- Hou beginnersschema's simpel: lange rustige duurloop, intervaltraining en tempowerk.
- Begin met rustige basis en bouw dan pas snelheid en intensiteit op.
