GANNIKUS Podcast Fokus steigern mit Supps, Ozempic 2.0 & 3.0, Ronny Rockel, Coaches, EMS-Training uvm.
May 5, 2025
In dieser Episode wird die Wirksamkeit von Vitamin D und seine Notwendigkeit kritisch hinterfragt. Nootropika zur Steigerung der Konzentration werden ebenso diskutiert wie die Off-Label Nutzung von Medikamenten. Die Rolle von EMS-Training und pflanzlichen Alternativen in der Gesundheitspflege wird beleuchtet. Zudem stehen moderne Diabetesmedikamente im Fokus, die bei Gewichtsreduktion helfen können. Abschließend gibt es Einblicke in die Rückkehr des Bodybuilding-Champions Ronny Rockel und die Herausforderungen, die damit verbunden sind.
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Episode notes
Vitamin D-Synthese begrenzt
- Vitamin D wird hauptsächlich über UVB-Strahlung in der Haut gebildet, etwa zu 80-90% von März bis Oktober in Deutschland.
- Supplementierung ist wichtig, da Lebensstil und Wetter oft unzureichende Eigensynthese verursachen.
NAC richtig einnehmen
- NAC sollte man besser zu einer Mahlzeit einnehmen, um Magenschleimhautreizungen vorzubeugen.
- Dosiere es auf mehrere Einnahmen pro Tag verteilt, etwa dreimal 600 mg.
Nootropika und Ernährung fürs Gehirn
- Für besseren Fokus zuerst ausreichende Versorgung mit Kreatin, DHA und Vitaminen sicherstellen.
- Ashwagandha, Ginkgo, Bacopa und Adaptogene verbessern Stress und kognitive Funktionen langfristig.