Verena König Podcast für Kreative Transformation #154 Stressregulation und Gedächtnisstörungen
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Aug 6, 2021 Die Traumaexpertin Kathie Kleff, Verenas Kollegin und Freundin, spricht über Selbstregulation und Gedächtnisstörungen. Sie gibt praktische Tipps zur Stressbewältigung und betont die Notwendigkeit eines 'Frühwarnsystems'. Diskutiert werden auch Risiken der Wim-Hof-Methode für Traumatisierte sowie die Aktivierung des Vagusnervs. Kathie erklärt, wie frühe Traumata das Gedächtnis beeinflussen und die Rolle von emotionalen Kontexten beim Lernen. Ihre persönlichen Erfahrungen unterstreichen die Bedeutung von Selbstreflexion und Selbstpflege.
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Episode notes
Frühwarnsystem zur Selbstregulation
- Entwickle ein Frühwarnsystem, um Übererregung frühzeitig zu erkennen und gegenzusteuern.
- Trainiere Selbstregulationsübungen außerhalb von Stresssituationen, um in belastenden Momenten handlungsfähig zu bleiben.
Vorsicht bei Wim-Hof-Methode
- Die Wim-Hof-Methode ist bei Trauma umstritten, da sie Dissoziation trainiert und starke Eingriffe im Organismus bewirkt.
- Bei Traumafolgen ist sehr bewusste, kleine Vorbereitung für solche Methoden wichtig.
Kältereiz als Anker im Jetzt
- Kleine Kältereize wie kaltes Wasser ins Gesicht können helfen, ins Hier und Jetzt zurückzufinden.
- Solche Impulse aktivieren den Vagusnerv und bieten kurzfristige Beruhigung im Übererregungszustand.