Radio Fitness Revolucionario 320: Psiconutrición para comer mejor, con Teresa Terol
Jul 14, 2022
En este programa, Teresa Terol, psicóloga y especialista en psiconutrición, comparte su visión sobre la relación psicológica con la comida. Aborda temas como la diferencia entre hambre emocional y hambre real, así como el poder del conteo de calorías como herramienta de aprendizaje. También discute la importancia de la flexibilidad en la dieta y ofrece técnicas de autocontrol, incluyendo el Mindful Eating. Además, sugiere el ayuno intermitente como método para mejorar nuestra relación con la alimentación.
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Contar Calorías Como Herramienta Temporal
- Cuenta calorías como herramienta temporal para aprender y empoderarte.
- Usa el conteo bajo supervisión para evitar dependencia u obsesión.
La Báscula No Es Enemiga
- La báscula es un indicador útil si no te identificas con el número.
- Pésate con frecuencia razonable para detectar cambios y reaccionar a tiempo.
Flexibilidad Y Adherencia Importan Más
- La clave en la nutrición es la flexibilidad y la adherencia, no reglas extremas.
- Cambios graduales y sustentados suelen ser más efectivos y menos dañinos mentalmente.
