Tengo un Plan Experto en Musculación: “Este es el Músculo más Estético del cuerpo y se entrena así!” Cómo Empezar a entrenar
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Sep 22, 2025 En esta charla, Jesús Varela, entrenador de fuerza y creador del Método Bilbo, nos lleva al mundo del press de banca con su impresionante récord de 240 kg. Explica cómo comenzar a entrenar con su método, que combina fuerza e hipertrofia, y comparte la importancia de evitar el fallo muscular. También discute la aplicabilidad del Bilbo en diferentes ejercicios, su rutina semanal ideal y cómo incluso los principiantes pueden adaptarse. Además, revela secretos sobre la suplementación y su experiencia entrenando a nivel familiar.
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De Fontanero A Entrenador Autodidacta
- Jesús es fontanero desde los 15 años y compagina el oficio con su afición por el entrenamiento; nunca estudió ciencias del deporte.
- Transforma entrenamientos ajenos corrigiendo técnica e incorporando el Método Bilbo para progresar a sus clientes.
El Campeonato De 39 Repeticiones
- Jesús compitió en repeticiones y logró 39 repeticiones con 60 kg, lo que equivaldría a ~120–125 kg de RM.
- Prefiere las competiciones de repeticiones porque son menos lesivas y más entretenidas que powerlifting.
240 Kg: El Récord Y Su Significado
- Jesús levantó 240 kg de press banca como récord personal el año pasado y lo tiró una sola vez tras preparación.
- Prefiere las repeticiones semanales porque le divierte más y le permiten progresar constantemente.
