Jesús Varela

Entrenador natural de fuerza y press de banca, creador del 'Método Bilbo' y récord personal de press de banca (240 kg). Conocido por programar progresiones inteligentes para fuerza e hipertrofia.

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Sep 22, 2025 • 1h 35min

Experto en Musculación: “Este es el Músculo más Estético del cuerpo y se entrena así!” Cómo Empezar a entrenar

En esta charla, Jesús Varela, entrenador de fuerza y creador del Método Bilbo, nos lleva al mundo del press de banca con su impresionante récord de 240 kg. Explica cómo comenzar a entrenar con su método, que combina fuerza e hipertrofia, y comparte la importancia de evitar el fallo muscular. También discute la aplicabilidad del Bilbo en diferentes ejercicios, su rutina semanal ideal y cómo incluso los principiantes pueden adaptarse. Además, revela secretos sobre la suplementación y su experiencia entrenando a nivel familiar.

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