Leger om livet #123. HRV, kapasitet, pulskur, mat, søvn og optimal stressbalanse. Med lege Torkil Færø.
Oct 10, 2023
Torkil Færø er lege og bestselgende forfatter av 'Pulskuren', med fokus på hjertevariabilitet og optimal stressbalanse. I samtalen deler han hvordan teknologi kan overvåke stress og hva lav HRV betyr for helsen. Færø snakker om viktigheten av livsstilsendringer som kosthold, søvn, og hvordan disse kan påvirke både energinivå og velvære, spesielt hos barn. Han reflekterer også over livsstilens innvirkning på psoriasis og mitokondrienes rolle i energiutsendelse, samt spennende detaljer om sin nye helsedagbok.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Torkils erfaring med pulsmåling
- Torkil bruker flere pulsklokker for å måle hjertevariabilitet, fordi hver har sine fordeler og ulemper.
- Han sammenligner det med en fartsmåler som hjelper ham å vite når han skal bremse eller gasse på.
Unngå stress av søvnmåling
- Unngå å sjekke dårlig søvnscore tidlig på dagen for å unngå stress.
- Vent til kvelden for refleksjon om hva som påvirket søvnen.
Sammenlign HRV med deg selv
- HRV bør sammenlignes med dine egne baselineverdier, ikke andres, da det er stor genetisk variasjon.
- En verdi over 30 kan være tilstrekkelig, men det viktigste er utviklingen over tid.
