Besser leben Wie trainiert man für einen Marathon?
Nov 14, 2024
Michael Koller, der sportwissenschaftliche Leiter der Sportordination in Wien und Experte für Marathontraining, gibt spannende Einblicke in die Vorbereitung auf einen Marathon. Er erklärt, wie grundsätzlich jeder mit einem angepassten Trainingsplan die 42,195 Kilometer bewältigen kann. Besonders wichtig sind individuelle Anpassungen und Krafttraining, um Verletzungen zu vermeiden. Koller thematisiert auch die Auswirkungen von Alkohol auf die Leistung und betont die Bedeutung von Motivation sowie der richtigen Ernährung für den Trainingserfolg.
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Episode notes
Marathon - Mehr als das Doppelte
- Marathon ist mehr als nur ein langer Lauf, besonders die zweite Hälfte birgt Herausforderungen.
- Daher erfordert ein Marathon gute Vorbereitung für eine gesunde Zielerreichung.
Marathon für alle
- Jeder gesunde Mensch kann mit ausreichend Training einen Marathon laufen.
- Gesundheit und Vorbereitung sind entscheidend.
20 Wochen Vorbereitung
- Für Untrainierte ist ein Marathon 20 Wochen vorher unrealistisch.
- Bestehende Laufaktivität und Gesundheit sind Voraussetzungen für ein 20-Wochen-Training.