LEGEND SPÉCIALISTE DU SOMMEIL : COMMENT MIEUX DORMIR ? SES MEILLEURS CONSEILS (s*xe, aliments, couple…)
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Oct 24, 2025 Antonina BOUCHERIE, country manager chez Emma, explique comment choisir le bon matelas et l'importance des matériaux. Professeur Pierre-Philip, expert en médecine du sommeil, aborde les mécanismes du sommeil et son impact sur la santé. Ils discutent des relations entre sommeil, alimentation et qualité de vie. Le professeur souligne l'effet des écrans et la nécessité d'une routine avant de dormir. Enfin, ils partagent des conseils sur la sieste, les facteurs environnementaux, et même l'impact du sport et de la sexualité sur le sommeil.
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Episode notes
Sommeil = Fonction Physiologique Globale
- Le sommeil ne sert pas que au cerveau; tous les organes modifient profondément leur fonctionnement la nuit.
- Désorganiser le sommeil impacte la santé globale et augmente la vulnérabilité immunitaire.
Évitez Les Repas Lourds Le Soir
- Évitez les repas très gras et lourds juste avant le coucher.
- La digestion élève la température corporelle et favorise les réveils nocturnes.
Respecter 7–9 Heures Par Nuit
- Visez 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour la plupart des adultes.
- Dormir moins de 7 heures ou plus de 9 heures s'associe à un risque de mortalité plus élevé.
