Radio Fitness Revolucionario 319: Luz solar y salud, Combinación de Alimentos, Limpiezas de Colon, Creatina y Pérdida de peso, Combinar Fuerza y Cardio
Jun 30, 2022
Se exploran los sorprendentes beneficios de la luz solar para la salud, desde la mejora del sueño hasta la producción de vitamina D. Marcos critica la trofología, argumentando que combinar alimentos de manera lógica es clave para la digestión. Además, se debate el uso de enemas de café y limpiezas de colon, desmintiendo su efectividad y advirtiendo sobre los riesgos. La creatina se analiza como una opción para mejorar el rendimiento y potencialmente ayudar en la pérdida de grasa. Por último, se ofrecen tips sobre cómo integrar fuerza y cardio en el entrenamiento.
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Beneficios Clave De La Luz Solar
- La luz solar matutina sincroniza el ritmo circadiano y mejora el estado de ánimo y el sueño.
- También ayuda a sintetizar vitamina D y produce óxido nítrico que beneficia la salud cardiovascular.
Protege Tu Melatonina Por La Noche
- Reduce la luz azul por la noche usando bombillas amarillas/rojas y baja intensidad.
- Limita pantallas nocturnas o usa filtros como f.lux y Night Shift para proteger la melatonina.
Luz Solar Y Ejes Biológicos
- La luz ultravioleta podría afectar la microbiota vía eje piel-intestino y modular hormonas sexuales.
- La luz del amanecer, rica en infrarrojo-rojo, favorece regeneración y hormonas según estudios recientes.
