ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit Intervallfasten und Ketose für Athleten - Wie sinnvoll ist das für deine Performance und deinen Körper?
15 snips
Jun 11, 2025 Intervallfasten und Ketose werden als leistungssteigernde Strategien für Athleten untersucht. Die Vorteile für die Gesundheit und sportliche Leistungsfähigkeit stehen im Fokus. Praktische Tipps zur Integration dieser Ernährungsansätze in den Alltag werden vorgestellt. Gleichzeitig werden die möglichen Nachteile und Herausforderungen thematisiert. Die Rolle von Ketonkörpern bei der Fettoxidation bietet spannende Einblicke in die Optimierung der Energieversorgung für Sportler.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Metabolische Effizienz erklärt
- Metabolische Effizienz bedeutet, dass Athleten Kohlenhydrate und Fette gut verstoffwechseln können.
- Eine höhere maximale Sauerstoffaufnahme (V2 Max) verbessert die Fettoxidation und Ausdauerleistung.
Wirkung von Intervallfasten
- Intervallfasten begrenzt die tägliche Nahrungsaufnahme auf definierte Essenszeiten.
- Es fördert metabolischen Stress, der Zellen und Mitochondrien stimuliert und so leistungsfähiger macht.
Zellulärer Stress durch Fasten
- Intervallfasten induziert zellulären Stress, der Enzyme wie AMPK aktiviert.
- Diese Aktivierung fördert Mitochondrienwachstum und steigert die zelluläre Energieproduktion.
