Gente Interesante ¿La ZONA 2 es un Mito? La VERDAD sobre la FATIGA y el SOBREENTRENAMIENTO | Manuel Sola Arjona
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Mar 21, 2025 Manuel Sola Arjona, entrenador de resistencia y ex-ciclista profesional, comparte su visión innovadora sobre el entrenamiento como un sistema complejo adaptativo. Discute cómo los enfoques tradicionales limitan el rendimiento y por qué es crucial considerar la fatiga y el entrenamiento como un todo. Revela que las métricas convencionales pueden ser engañosas y propone un enfoque más integral, adaptando los entrenamientos a las necesidades individuales. Además, enfatiza la conexión entre salud y rendimiento, destacando la importancia de evitar el sobreentrenamiento.
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Complejidad del Cuerpo
- La verdadera complejidad del cuerpo radica en la interacción de sus partes, no solo en su importancia.
- Esta interacción crea propiedades emergentes y ciclos de retroalimentación impredecibles.
Enfoque en el Efecto
- En el entrenamiento, céntrate en el efecto del plan en el deportista, no solo en el plan en sí.
- Evalúa si el deportista entrena dentro de sus límites de recuperación y cómo evoluciona su rendimiento.
Umbral de Adaptación
- Algunos cuerpos tienen un umbral de adaptación estrecho y se lesionan con facilidad.
- Se deben considerar progresiones lentas, deporte cruzado y escuchar las señales del cuerpo.
