💚 ¿Te ha gustado este episodio? ¡Suscríbete al podcast! 🎧
🧠 Quieres recibir una dosis de sabiduría cada semana? Únete a mi NewsLetter gratuita oriolroda.com 🚀
El entrenador y ex-ciclista profesional Manuel Sola nos revela su visión revolucionaria del entrenamiento como sistema complejo adaptativo en lugar de una simple máquina. Descubre por qué los modelos tradicionales de zonas, la obsesión por los datos y los protocolos rígidos están limitando tu rendimiento.
Manuel Sola es autor de "La naturaleza del entrenamiento" y prepara ya su segunda obra que promete revolucionar la aplicación práctica de estos conceptos.
#SistemasComplejos #EntrenamientoDeportivo #FatiguaMuscular #Zona2 #Ciclismo #Rendimiento #SobreEntrenamiento #FisiologíaDeportiva #EntrenamientoDeResistencia
MIRA LA ENTREVISTA EN YOUTUBE
MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA
00:00:58 El deporte como medicina: ¿cuándo puede volverse perjudicial para la salud?
00:06:03 Del mecanicismo a los sistemas complejos: la revolución que está cambiando el entrenamiento
00:12:09 Olvídate de las mitocondrias: por qué centrarse en partes aisladas del cuerpo es un error
00:15:15 La emergencia: cuando el cuerpo hace cosas que la ciencia no puede predecir
00:20:22 El ejemplo perfecto para entender los sistemas complejos: qué ocurre realmente en una maratón
00:31:33 "Las recetas no sirven": la verdad incómoda que pocos entrenadores admiten
00:38:41 La pregunta del millón: ¿cómo diseñaría un entrenamiento para ti?
00:49:59 Umbral de adaptación estrecho: cuando el cuerpo se rompe con facilidad
00:55:01 La división entre salud y rendimiento: el dilema del deportista moderno
00:58:03 "El ciclista que solo hace bici": el camino directo hacia la enfermedad
01:11:33 La gran mentira de las zonas de entrenamiento: ¿realmente existen?
01:15:38 ¿Qué es realmente la zona 2? El indicador infalible (y no es la frecuencia cardíaca)
01:21:45 Por qué entrenar a ritmo constante es un error evolutivo
01:31:53 La deriva cardíaca: el fenómeno que está arruinando tu entrenamiento
01:38:00 El ciclo vicioso del sobreentrenamiento: la trampa en la que caen todos los deportistas
01:58:27 Las tres dimensiones de la fatiga: mucho más que cansancio físico
02:00:27 Técnicas mentales para resistir cuando el cuerpo quiere parar
02:05:35 La nutrición óptima para deportistas: entre la salud y el rendimiento extremo
02:13:49 El hábito diario que transformó su vida: "se me ocurren las mejores ideas mientras entreno"
LIBROS MENCIONADOS
La naturaleza del entrenamiento https://amzn.to/4hlWQBv
PUEDES SEGUIR A MANU SOLA ARJONA EN:
Su página web https://manuelsola.es/
En Instagram https://www.instagram.com/manu.sola.arjona/?hl=es
En X https://x.com/arjona_manu?ref_src=twsrc%5Egoogle%7Ctwcamp%5Eserp%7Ctwgr%5Eauthor
Aqui en Substack
This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit
www.oriolroda.com/subscribe
