Wie wir ticken - Euer Psychologie Podcast

Overthinking – Wann Grübeln belastet und was dagegen hilft

8 snips
Dec 5, 2025
Guest
Elke Eckhardt
Guest
Julia-Sophie Funk
Zu Gast sind Julia-Sophie Funk, Psychologin an der LMU München, die zu repetitivem negativem Denken forscht, und Elke Eckhardt, psychologische Beraterin an der Hochschule Anhalt. Die beiden sprechen über die negativen Auswirkungen von Grübeln auf junge Erwachsene, wie es Depressionen fördern kann und wie soziale Medien als Verstärker wirken. Sie teilen praktische Strategien zur Bewältigung, darunter Achtsamkeitsübungen und Notfallkoffer, und betonen die Bedeutung von Therapie in schweren Fällen. Behandeln Sie Ihre Gedanken, bevor sie Sie behandeln!
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Episode notes
ANECDOTE

Lebenslange Grübelspirale

  • Viktoria erzählt, dass Grübeln sie seit der Teenagerzeit begleitet und nach Gesprächen stark zunimmt.
  • Ihr Grübeln nimmt bei Stress zu und erzeugt einen Teufelskreis aus Schlafmangel und erhöhter Belastung.
INSIGHT

Grübeln Als Ursache Und Folge

  • Rumination kann nicht nur Folge, sondern auch Ursache psychischer Erkrankungen sein.
  • Studien zeigen, dass Grübeln depressive Verstimmungen verstärken und aufrechterhalten kann.
INSIGHT

Wer Besonders Oft Grübelt

  • Frauen und jüngere Menschen neigen Studien zufolge stärker zum Grübeln.
  • Junges Erwachsenenalter fördert Grübeln durch viele Unsicherheiten und Lebensumbrüche.
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