Dans la Tête d'un Coureur Fractionné : Les règles à connaitre pour progresser / DLTDC Original
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Oct 17, 2025 Dans cet entretien captivant, Tristan Pawlak, entraîneur et cofondateur de Campus Coach, explore le monde redouté mais nécessaire du fractionné. Il évoque pourquoi cette méthode est cruciale pour progresser, les erreurs fréquentes à éviter, et l’importance de la récupération. Tristan partage également des conseils pratiques sur l'intensité des séances et la variété des formats, tout en abordant l'évolution historique du fractionné. Une discussion enrichissante qui démystifie les clés d'un entraînement efficace !
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Episode notes
Fractionné Pour Ceux Qui Veulent Progresser
- Le fractionné est réservé à ceux qui veulent progresser et demande une volonté d'effort régulier.
- Beaucoup de coureurs loisirs l'évitent car il implique de la souffrance mais il apporte des adaptations clés.
Témoignage D'une Séance Courante
- Un coureur du magnéto décrit ses 300 m rapides suivis de 200 m de récup et trottinement pour 25 minutes.
- Il utilise piste ou tapis, alterne marche et trottinage pour ventiler et préserver les jambes.
Définition Simple Et Universelle
- Fractionner, c'est simplement 'effort + récup' répété, applicable à toutes intensités et terrains.
- La piste est pratique pour la maîtrise des distances et vitesses mais n'est pas indispensable.