La Dra. Elisa Sacal es médico y consultora del sueño, conocida por su enfoque holístico en medicina y bienestar. En esta charla, comparte cómo el sueño afecta la productividad y la salud general. Nos cuenta sobre su experiencia cercana a la muerte, profundiza en el 'beauty sleep' y ofrece tácticas para combatir el insomnio. También menciona la importancia de una buena rutina diaria y el uso de tecnología para mejorar nuestra calidad de descanso. Aprende a optimizar tus noches y, por ende, tus días.
01:50:18
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Encuentros con la Muerte
Elisa Sacal, a los 30 años, experimentó tres eventos cercanos a la muerte.
Estos incluyen cáncer, recaída y complicaciones durante el parto de gemelas.
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Diagnóstico de Cáncer
A los 20 años, Elisa Sacal fue diagnosticada con linfoma de Hodgkin.
A pesar del diagnóstico, continuó con sus estudios de medicina y actividades deportivas.
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Propuesta de Matrimonio
Elisa Sacal recibió una propuesta de matrimonio poco después de su diagnóstico de cáncer.
La propuesta le brindó alegría y motivación durante su tratamiento.
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This book delves into the purpose and power of sleep, explaining how it affects every aspect of our physical and mental well-being. Walker discusses how sleep enriches our ability to learn, memorize, and make logical decisions, recalibrates our emotions, restocks our immune system, fine-tunes our metabolism, and regulates our appetite. He also explores the consequences of sleep deprivation and provides actionable steps to improve sleep quality, including ways to prevent cancer, Alzheimer’s, and diabetes, slow the effects of aging, and increase longevity.
The Sleep Revolution
Arianna Huffington
En 'The Sleep Revolution', Arianna Huffington aboga por la importancia del sueño y el bienestar para el éxito personal y profesional. El libro explora las consecuencias negativas de la falta de sueño, incluyendo el agotamiento, la disminución de la productividad y el impacto en la salud física y mental. Huffington comparte su propia experiencia con el agotamiento y cómo cambió su estilo de vida para priorizar el descanso y el bienestar. El libro ofrece consejos prácticos para mejorar la calidad del sueño, incluyendo la creación de una rutina nocturna relajante, la optimización del entorno del dormitorio y la gestión del estrés. 'The Sleep Revolution' es una guía valiosa para cualquier persona que busca mejorar su salud, su productividad y su bienestar general.
The Sleep Easy Solution
The Sleep Easy Solution
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Spivak
Waldberger
I don't have enough information to provide a long description for this book.
Tu Puedes Sanar Tu Vida
Nelly Rodriguez O
Louise Hay
In 'Tu Puedes Sanar Tu Vida,' Louise L. Hay provides a comprehensive guide to helping readers understand the relationship between their thoughts, emotions, and physical health. The book offers practical advice and affirmations to help individuals overcome negative patterns and cultivate a more positive and loving attitude towards themselves and their lives.
“Todo lo que hagas en el día sufrirá si no tuviste una buena noche de sueño.” - Dra. Elisa Sacal @dra.elisasacal
Elisa es médico, consultora del sueño y emprendedora con un enfoque holístico e integrador de la medicina y el bienestar.
Está certificada por Family Sleep Institute en NY y tiene diplomados en Neurociencia del sueño por la Universidad de Michigan y del Instituto Terramater en España. Hoy es cofundadora y directora ejecutiva del Family Sleep Institute para América Latina y España.
En nuestra plática Elisa me cuenta lo que aprendió de los 3 encuentros cercanos que ha tenido con la muerte y profundizamos en la importancia del sueño y aterrizamos infinidad de hábitos, tácticas para dormir mejor.
Hoy vamos a hablar de sueño pero Si quieres no eres alguien que disfruta de despertar te voy a ayudar a empezar tus mañanas con el pie derecho. compartiéndote las 7 tácticas que yo uso para ganar mi día. Si las quieres conocer descarga el ebook gratuito que te regalo al registrarte en cracks.la/7habitos.
Qué puedes aprender hoy:
¿Qué es el efecto Nocebo?
¿Por qué es tan importante respetar todos los ciclos y fases del sueño?
Conoce a profundidad por qué el “beauty sleep” es tan reparador
Aprende la mejor forma de lidiar con el insomnio y el estrés nocturno
Tips para volver a dormir en caso de que te despiertes
Gadgets y apps que te ayudarán a dormir mejor
Aprende a armar una rutina diaria que te ayudará a mejorar la calidad de tu descanso
Cracks Podcast con Oso Trava 
