Gregario Cycling Episódio 272 - Ciência e Ganhos Reais para ciclistas amadores, com Dr. Fabrício Braga
Aug 29, 2025
Dr. Fabrício Braga é um médico do esporte que ajuda ciclistas amadores a otimizar seu desempenho com dicas valiosas. Ele fala sobre a importância de avaliações médicas para um treino seguro. Além disso, discute a relevância do treinamento de baixa intensidade e a individualização da nutrição. O impacto dos ganhos marginais, tecnologia como smartwatches e a influência do bem-estar emocional no desempenho também são abordados. O ciclismo é destacado como um meio para inspirar e motivar jovens atletas.
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Episode notes
Procure Ajuda A Partir De 4 Horas Semanais
- Se você treina mais de 4 horas por semana, procure orientação de treinador, nutricionista e médico do esporte.
- O risco aumenta por adaptações cardíacas e desequilíbrio energético se continuar sem acompanhamento.
Avaliação Cardíaca Antes De Competir
- Faça avaliação pré-participação com boa anamnese e eletrocardiograma antes de competir.
- Inclua ecocardiograma, teste de esforço em bicicleta e teste cardiopulmonar quando indicado por idade ou exame inicial.
Baixa Intensidade Domina Treino Elite
- Atletas de alto rendimento fazem cerca de 85% de treino em baixa intensidade.
- Volume alto com muitas intensidades elevadas leva a desequilíbrio energético e maior risco de queda de desempenho.