Lifestyle of Longevity #010 Wie du gesunde Gewohnheiten integrierst - Habits und das life.long Worksheet für ein turbulentes Leben
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Mar 13, 2024 In dieser spannenden Folge erfährst du, wie man gesunde Gewohnheiten in einem turbulenten Alltag etabliert. Die Sprecher teilen Strategien, um ungesunde Gewohnheiten abzulegen, und stellen ein praktisches Worksheet vor. Zudem gibt es Tipps für gesunde Ernährung selbst auf Reisen und die Bedeutung von Beständigkeit für langfristigen Erfolg. Ein besonderes Augenmerk liegt auf der Entwicklung einer persönlichen Longevity Bucket List und der Unterstützung durch das Umfeld. Spannende persönliche Herausforderungen motivieren zum Mitmachen!
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Episode notes
Sei CEO Deiner Zeit
- Übernimm die Rolle der CEO deiner 24 Stunden und priorisiere Gesundheit bewusst.
- Streiche Aufgaben, die dir Zeit stehlen und delegiere oder lass sie weg.
Gewohnheiten Bestimmen Hälfte Des Alltags
- Rund 50% unseres Verhaltens läuft automatisch über Gewohnheiten.
- Gesunde Routinen zu etablieren beeinflusst damit den Großteil des Alltags.
Identität Formt Verhalten
- Nachhaltige Veränderung erfordert eine neue Identität, nicht nur Ziele.
- Schreibe Mantren wie „I am an Athlete“, um Verhalten aus neuer Identität zu steuern.
