Der Body Mind Therapy Podcast mit Kale & Cake Journaling: Was ist das eigentlich & warum tut es so gut? - mit Dominik Spenst
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May 8, 2023 
Dominik Spenst, Gründer des 6-Minuten-Journals, erzählt von seiner inspirierenden Reise vom schweren Unfall in Kambodscha zur Entwicklung seines Journals. Er erklärt, wie Dankbarkeit ihm half, aus seiner mentalen Krise zu kommen, und teilt wissenschaftliche Erkenntnisse über die Wirkung von Journaling auf das Wohlbefinden. Dominik betont, dass schriftliche Reflexion helfen kann, Verzerrungen zu reduzieren und langfristige Einsichten zu gewinnen. Sein Motto: Kleine Schritte können eine große Veränderung bewirken.
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Episode notes
Vom Unfall Zur Journaling-Praxis
- Dominik erzählte, wie ein schwerer Roller-Unfall in Kambodscha ihn ins Journaling brachte.
- Vier Monate Krankenhaus und elf Operationen führten ihn zu Dankbarkeits- und Reflexionsfragen, die sein Leben veränderten.
Schreibe Zwei Tägliche Fragen
- Schreib dir täglich einfache Fragen: Wofür bin ich dankbar und was habe ich anderen Gutes getan.
- Diese kleinen täglichen Notizen steigerten Dominiks Wohlbefinden spürbar und verbesserten Beziehungen.
Hoher Ertrag Bei Geringem Aufwand
- Dankbarkeit beeinflusst nahezu jeden Lebensbereich positiv und hat ein exzellentes Aufwand-Ertrag-Verhältnis.
- Schon wenige Minuten Dankbarkeit pro Tag erzeugen langanhaltende Effekte und prägen neuronale Netzwerke Richtung Positivität.
