Breaking Marathon Limits Road to Valencia #5: “Langtur med persiennesyn siste halvtimen”
Oct 30, 2025
I denne samtalen introduserer Morten Dalhaug, en erfaren løper i Road to Valencia, sin maratonforberedelse og deler nyttige råd om intensitetsstyring. Marte Mæhlum Johansen, en ambisiøs maratonløper, forteller om sin intense treningsuke, inkludert en langtur som gikk galt og erfarte 'persiennesyn'. De diskuterer også logistikk for Valencia-reisen, betydningen av riktige løpesko, og hvordan man best kan håndtere sykdom under trening. Lytt for praktiske tips om maratonforberedelse!
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Reis Til Løp Minst To Dager Tidlig
- Ikke planlegg å dra på expo samme dag som du lander før løpsdagen; det tar for mye tid og energi.
- Dra minst to dager før og planlegg reisedagene som krevende, ikke hviledager.
Tre Døgn På Sofaen Etter Sykdom
- Morten fikk en alvorlig sykdomsperiode etter Amsterdam-halvmaraton og lå på sofaen i tre døgn.
- Han brukte to løpefrie dager og en rolig testjogg før han gradvis kom tilbake til trening.
Sykdom Kan Hindre For Tidlig Formtopp
- Sykdom etter en hard halvmar kan være «heldig uheld» ved å hindre for tidlig formtopp.
- Et avbrekk kan bevare overskudd og momentum inn mot hovedmålet.