Grand bien vous fasse ! Activité physique : comment lutter contre sa paresse naturelle ?
Jan 26, 2026
Lucille Woodward, journaliste santé et coach fitness, propose exercices courts et astuces pour bouger facilement. Martine Duclos, endocrinologue et cheffe de médecine du sport, clarifie inactivité et conseils pratiques pour durer. Boris Cheval, chercheur en neuropsychologie, explique les mécanismes motivants et comment contrer la paresse. Discussions sur routines, micro-exercices, soutien social et stratégies pour intégrer l’activité au quotidien.
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Episode notes
Cerveau Programmé Pour Économiser L'énergie
- Notre cerveau conserve l'énergie parce qu'il a évolué en période de pénurie et voit l'effort physique comme aversif.
- Dès qu'une opportunité de minimiser l'effort existe, le cerveau la saisit (escalator, ascenseur).
Privilégier Récompenses Immédiates
- Les récompenses immédiates (fierté, meilleure humeur, meilleur sommeil) motivent plus que les bénéfices santé lointains.
- L'effort doit coûter moins que les bénéfices perçus pour qu'on s'engage durablement.
Une Chienne Comme Motivateur Quotidien
- Martine Duclos marche une heure chaque jour depuis onze ans grâce à sa chienne et des bâtons de marche.
- Les bâtons accélèrent la marche, corrigent la posture et sollicitent davantage le haut du corps.
