The Wellbeing Code - alles rund um Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität #10 Der leise Killer in uns: Wie stille Entzündungen unsere Jugend rauben (Teil 1 von 2)
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Apr 23, 2025 Markus Metka, Professor und Experte für stille Entzündungen, erklärt, wie Silent Inflammation und Inflamm-Aging unsere Gesundheit sowie Lebensdauer beeinflussen. Er beleuchtet die Ursachen dieser verborgenen Entzündungsprozesse und ihre Verbindung zur Ernährung und mentalen Gesundheit. Das Gespräch bietet faszinierende Einblicke in moderne Technologien zur Bekämpfung stiller Entzündungen und umfassende Strategien zur Prävention, inklusive der Rolle eines gesunden Mikrobioms. Diese Themen eröffnen neue Perspektiven auf ein gesundes Altern.
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Episode notes
Genuss und Gesundheit verbinden
- Prof. Dr. Markus Metka betont, dass Genuss und Gesundheit sich nicht ausschließen müssen.
- Er nennt als Beispiel Schweinsbraten mit fermentiertem Sauerkraut als genussvolle, gesunde Kombination.
Mikrobiom steuert Entzündungen
- Die Darmgesundheit ist zentral für die Regulierung von Entzündungsprozessen und hat großen Einfluss auf Psyche und Wohlbefinden.
- Das Mikrobiom produziert wichtige Hormone und Vitamine und wird durch Ballaststoffe und richtige Fette gefördert.
Gemüse statt Zucker essen
- Essen Sie viel Gemüse mit sekundären Pflanzenstoffen und Ballaststoffen zur Unterstützung eines gesunden Mikrobioms.
- Vermeiden Sie Zucker, der schlechte Darmbakterien fördert und Entzündungen verstärkt.