#9 Maschinen sind nicht funktional - freie Gewichte für die Sehnenreha!
May 2, 2024
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Lasse, ein Experte für Rehabilitation und Trainingsmethoden, und Nils, der sich mit Übungen für die Sportrehabilitation beschäftigt, diskutieren die Vor- und Nachteile von freien Gewichten versus Maschinen bei der Sehnenreha. Sie klären, wann welche Methode am besten geeignet ist, insbesondere für die Patella- und Achillessehnen. Die beiden unterstreichen die Bedeutung individueller Anpassungen in Trainingsplänen und beleuchten, wie wichtig klare Kommunikation mit Klienten während der Rehabilitation ist. Humorvolle und informelle Gespräche sorgen für eine spannende Atmosphäre.
Freie Gewichte fördern die Stabilität und erlauben mehr Bewegungsvariationen, sind jedoch komplexer in der Anwendung bei der Sehnenrehabilitation.
Maschinentraining ermöglicht eine gezielte Belastung und bessere Kontrolle, was besonders vorteilhaft für die Behandlung von Patella- und Achilles-Sehnen ist.
Eine flexible Trainingsgestaltung, die die individuellen Bedürfnisse und Voraussetzungen der Klienten berücksichtigt, ist entscheidend für den Rehabilitationserfolg.
Deep dives
Krafttraining: Freies Training versus Maschinentraining
Das Training mit freien Gewichten und das Training an Maschinen haben jeweils ihre Vor- und Nachteile. Freies Training erfordert mehr Stabilität und ist komplexer, wodurch es mehr Bewegungsvariationen erlaubt. Maschinen hingegen ermöglichen eine gezielte Belastung bestimmter Muskeln und eine bessere Kontrolle über die ausgeführten Bewegungen, was besonders bei der Rehabilitation von Sehnen von Vorteil ist. Die Wahl der Trainingsmethode sollte davon abhängen, welches Ziel verfolgt wird und welche Möglichkeiten vorhanden sind.
Der individuelle Ansatz in der Rehabilitation
In der Rehabilitation ist es entscheidend, individuell auf die Bedürfnisse und Voraussetzungen der Klienten einzugehen. Der Einsatz von Maschinen oder freien Gewichten muss in Abhängigkeit von der jeweiligen Person und deren Gesundheitszustand sowie den Rahmenbedingungen des Trainingsplans erfolgen. Beispielsweise können Klienten, die auf bestimmte Geräte in einem Fitnessstudio angewiesen sind, nicht immer die besten Ergebnisse erzielen, wenn sie nur mit freien Gewichten trainieren. Daher ist es wichtig, ein flexibles Training zu gestalten, das an die Gegebenheiten und das Können des Klienten angepasst wird.
Maschinentraining in der Sehnenrehabilitation
Maschinentraining hat sich als besonders effektiv in der Rehabilitation von Patella- und Achilles-Sehnen erwiesen. An Maschinen kann eine konstante Last kontrolliert und über längere Zeit angewendet werden, was bei der Stärkung der Sehnen entscheidend ist. Zum Beispiel kann beim Beinstrecker die Kraft direkt auf die Sehne übertragen werden, während bei komplexeren Bewegungen wie der Kniebeuge viele Faktoren das Training erschweren können. Die Verwendung von Maschinen ermöglicht es den Trainierenden, sicherzustellen, dass die Sehne die nötige Belastung erhält, ohne dabei zusätzliche Risiken einzugehen.
Die Rolle der Bewegungsvariationen im Training
Bewegungsvariationen sind im Training essenziell, um die Muskulatur und Sehnen effektiv zu stärken. Der Einsatz freier Gewichte kann dazu führen, dass sich die Klienten besser an verschiedene Bewegungsmuster gewöhnen und so ihre stabilisierenden Muskeln trainieren. Allerdings muss beachtet werden, dass bei manchen Klienten, wie älteren Menschen oder solchen mit schwachen Muskeln, Maschinen die bessere Wahl sind, da sie eine Anleitung der Bewegungen bieten und die Stabilität erhöhen. Wichtig ist, ein Gleichgewicht zwischen Bewegungsvariationen und der Kontrolle über die Belastung und Technik zu finden.
Sportartspezifisches Training in der Reha
Sportartspezifisches Training spielt eine entscheidende Rolle in der Rehabilitation, um sicherzustellen, dass Klienten zu ihren gewohnten Aktivitäten zurückkehren können. Die Endphase der Rehabilitation sollte Bewegungen integrieren, die in der spezifischen Sportart vorkommen, wie Sprints oder Richtungswechsel. Es ist wichtig, dass sowohl Maschinen als auch freie Übungen eingesetzt werden, um die Klienten bestmöglich auf ihre Sportart vorzubereiten. Letztendlich muss das Training nicht nur effektiv sein, sondern auch zur Motivation und zum Vertrauen der Klienten beitragen.
Freie Gewichte sind besser, weil man mehr stabilisieren muss.
Geführte Übungen an Maschinen sind besser, weil man sie besser kontrollieren kann.
Beide Aussagen haben ihre Berechtigung, aber was ist denn jetzt besser für die Patella- und Achillessehnen Reha?
Lasse und Nils besprechen in dieser Folge Übungsauswahl und wann wir eher auf Maschinen und wann eher auf freie Gewichte zurückgreifen.
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