NZZ Megahertz
Wie holen wir das Beste aus unserem Schlaf raus, Chris Surel?
Sep 26, 2024
Chris Surel, ein Schlafcoach, der einst versuchte, seinen eigenen Schlaf zu optimieren, hilft nun anderen, erholsamen Schlaf zu finden. Er spricht über die Bedeutung des Tiefschlafs für Eltern, insbesondere in den ersten Jahren mit einem Baby, und gibt praktische Tipps zur Schaffung einer optimalen Schlafumgebung. Außerdem beleuchtet er, wie Schlafstrategien je nach Lebenssituation variieren, und erörtert, welche Herausforderungen Frauen in der Menopause erleben. Schließlich teilt er kostengünstige Tipps für besseren Tiefschlaf im Alltag.
29:11
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Quick takeaways
- Der Tiefschlaf ist entscheidend für die körperliche Erholung, doch viele Menschen leiden unter zu wenig Tiefschlaf, was ihre Gesundheit beeinträchtigt.
- Einige einfache Strategien wie Lichtmanagement und die Reduzierung von Alkohol und Koffein können die Schlafqualität deutlich verbessern.
Deep dives
Schlaf und Leistung: Die Realität hinter der Hustle Culture
Die Vorstellung, dass wenig Schlaf mit hoher Leistungsfähigkeit einhergeht, wurde in bestimmten Unternehmenskulturen hochgehalten. Diese Haltung kann jedoch zu ernsthaften Schlafproblemen führen, die sich negativ auf die psychische und physische Gesundheit auswirken. Der Gast beschreibt seine eigenen Erfahrungen, als er gegen seinen gesunden Schlafrhythmus arbeitete und dadurch in eine Krise geriet, die sogar suizidale Gedanken zur Folge hatte. Diese Erfahrungen verdeutlichen, dass ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf entscheidend für eine gesunde Lebensweise ist, insbesondere für vielbeschäftigte Führungskräfte.
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