Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Wie Du eine stabile Fitnessroutine aufbaust – in 60 Minuten oder weniger (#510)
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Feb 11, 2025 In diesem Podcast erfährst du, wie du eine nachhaltige Fitnessroutine in nur 60 Minuten pro Woche etablierst. Die Bedeutung von Krafttraining und effektiven Grundübungen wird hervorgehoben. Zudem gibt es hilfreiche Tipps zur korrekten Ausführung und Trainingsprogression für langfristige Erfolge. Auch die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln wird thematisiert, um deinen Nährstoffbedarf zu decken. Lass dich motivieren und finde heraus, wie du aktiv für deine Gesundheit sorgen kannst!
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Episode notes
Krafttrainingseffektivität
- Krafttraining ist effektiv für Muskelaufbau und Zeitersparnis.
- Es ist wichtig, Krafttraining in Betracht zu ziehen, auch wenn andere Sportarten betrieben werden.
Die richtigen Übungen
- Konzentriere dich auf effektive Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Rudern.
- Diese Übungen beanspruchen viele Muskeln gleichzeitig und bilden ein starkes Fundament.
Form vor Gewicht
- Achte auf saubere Ausführung der Übungen und senke das Gewicht, wenn nötig.
- Eine unsaubere Ausführung kann zu Verletzungen führen und ist ineffektiv.
