Warum werden Menschen an diesen fünf Orten besonders alt?
Mar 13, 2024
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Der Altersforscher Peter Tessarz von der Universität Radboud spricht über die Geheimnisse der Blue Zones und wie Ernährung, Bewegung und soziale Bindungen zum gesunden Altern beitragen. Diskussion über die optimale Ernährung für ein langes Leben und die Schlafgewohnheiten von Jugendlichen am Wochenende.
Die Lebensweise in Blauen Zonen mit pflanzlicher Ernährung und Bewegung fördert ein gesundes Altern.
Hormonelle Veränderungen in der Pubertät beeinträchtigen den Schlaf von Jugendlichen und ihre Aufmerksamkeit in der Schule.
Deep dives
Blaue Zonen: Gesunde Lebensweisen und hohe Lebenserwartung
In bestimmten Regionen, den sogenannten Blauen Zonen, leben Menschen überdurchschnittlich lange und gesund. Der Einfluss von Genen auf das Altern beträgt nur etwa 20 bis 30 Prozent, wobei äußere Faktoren wie Ernährung und Bewegung eine größere Rolle zu spielen scheinen. Eine ausgewogene pflanzliche Ernährung, regelmäßige Bewegung und soziale Einbindung prägen die Lebensweise in diesen Gebieten.
Kritik an Blue Zones und Ratschläge für den Alltag
Das Konzept der Blue Zones erfährt Kritik hinsichtlich der tatsächlichen Existenz solcher Regionen. Dennoch lassen sich gesunde Lebensweisen wie gesunde Ernährung, Bewegung und das Vermeiden von Überkonsum als positive Ansätze ableiten. Es wird diskutiert, ob das Übernehmen solcher Praktiken auch in städtischen Gebieten umsetzbar ist.
Schlafmangel bei Jugendlichen und hormonelle Einflüsse
Jugendliche haben oft Schwierigkeiten früh aufzustehen, aufgrund hormoneller Veränderungen in der Pubertät, die zu einer verminderten Melatoninproduktion führen. Dies beeinträchtigt die Schlafrhythmen und kann die Aufmerksamkeit in der Schule beeinträchtigen. Es wird empfohlen, tagsüber viel Licht und frische Luft zu tanken, um den natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus zu unterstützen und die Melatoninproduktion zu begünstigen.
Gesund und fit alt werden – das Geheimnis dahinter versuchen Wissenschaft und Medizin schon lange zu entschlüsseln. Weltweit gibt es einige Regionen, in denen auffallend viele Menschen bei guter Gesundheit überdurchschnittlich alt werden. Was die Ursachen dafür sein könnten – und ob und wie wir mit dem Wissen darum unser Leben verlängern können, ordnet der Altersforscher Peter Tessarz von der Universität Radboud ein. Außerdem geht es um die Frage: Warum kommen viele Teenager morgens so schwer aus dem Bett?