Extraterrien - Sport Quelle nutrition adopter pour un Hyrox ? - NUTRIPURE
Sep 19, 2025
Dans cet échange dynamique, Marie Chavanes, nutritionniste spécialisée en nutrition sportive, et Mallorie Lopez, triathlète d'ultra-longue distance, dévoilent des conseils essentiels pour optimiser sa nutrition lors d'un Hyrox. Elles discutent des compléments bénéfiques pour prévenir les blessures, de l'importance des glucides et de l'hydratation, tout en partageant des stratégies pratiques pour gérer l'énergie pendant les courses. Un véritable guide pour ceux qui souhaitent améliorer leur performance et leur récupération grâce à une alimentation adaptée.
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Episode notes
Semaine D'Entraînement Très Dense
- Mallorie s'entraîne 20 à 30 heures par semaine et double presque tous les jours.
- Elle ajoute la salle quatre fois par semaine et considère l'iRox comme son temps de récréation.
Prévenir Les Blessures Avec Des Compléments
- Prévoyez des compléments pour la prévention des blessures: collagène, glycine et curcumine.
- Intégrez multivitamines, magnésium et oméga‑3 pour soutenir la santé et la récupération.
Besoins Caloriques Très Variables
- Les besoins caloriques varient fortement selon le sport et l'objectif: d'environ 3 750 kcal pour certains iRox à 5-6 000 kcal chez des vegans en prise de masse.
- La tolérance digestive dépend énormément de la composition (fibres, légumineuses, oléagineux).