Das Leben des Brain Dopamin-Detox? Dann aber richtig!
Apr 17, 2025
In dieser Folge wird das Konzept des Dopamin-Detox kritisch hinterfragt. Es wird erläutert, warum Verzicht auf bestimmte Aktivitäten nicht die gewünschte Wirkung erzielt. Stattdessen liegt der Fokus auf Achtsamkeit und der Entwicklung neuer Routinen. Der Trend wird als Trugschluss entlarvt, während der nachhaltige Umgang mit Dopamin als Schlüssel zu mehr Freude im Alltag präsentiert wird. Praktische Tipps zur schrittweisen Reduktion von sozialen Medien runden die Diskussion ab.
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Episode notes
Bents Digital Detox im Urlaub
- Bent Freiwald fastet im Urlaub nicht mit Essen, sondern verzichtet auf Social Media.
- Er löscht vor Urlaubsbeginn alle Social Media Apps, um digitale Ablenkung zu vermeiden.
Dopamin als Erwartungshormon
- Dopamin wird nicht nur bei angenehmen Erlebnissen ausgeschüttet, sondern vor allem bei erwarteten Belohnungen.
- Es geht also um Motivation und Erwartung, nicht nur um reines Glücksgefühl.
Dopamin-Detox: Was wird gemieden?
- Dopamin-Detox bedeutet Verzicht auf viele Stimulationen, die Dopaminausschüttung auslösen.
- Das schließt Social Media, Fastfood, Koffein, Masturbation und Sex mit ein.