Gesundheit und Langlebigkeit durch ganzheitlichen Ansatz optimieren.
Richtige Ernährung und Nahrungsergänzung für Zellfunktionen und Energie.
Stressmanagement und Schlafqualität als Schlüsselfaktoren für Gesundheit.
Bedeutung der Darmgesundheit und jährlichen Darmsanierung für Immunsystem
Deep dives
Gesundheit als Priorität in der Longevity-Diskussion
Die Wichtigkeit von Gesundheit, insbesondere im Kontext von Longevity und Langlebigkeit, wird betont. Experten diskutieren die Bedeutung einer umfassenden Betrachtung von Gesundheit und Fitness, die über einzelne Substanzen oder Präparate hinausgeht. Die Ganzheitlichkeit des Ansatzes betont die Bedeutung des gesamten Lebensstils, einschließlich Ernährung, Stressmanagement und Bewegung, für ein gesünderes und längeres Leben.
Schlüsselrolle der Nährstoffversorgung und Ernährung
Die Bedeutung einer ausgewogenen Nährstoffversorgung wird hervorgehoben, insbesondere im Hinblick auf Omega-3-Fettsäuren, Magnesium, Vitamin D und K2. Experten erklären, wie die richtige Ernährung und Nahrungsergänzung dazu beitragen können, den Körper optimal zu versorgen und damit die Gesundheit zu fördern. Es wird betont, dass die Ernährung auch Einfluss auf die Zellfunktionen, Energieproduktion und die Gesamtleistungsfähigkeit des Körpers hat.
Bedeutung von Stressmanagement und Schlafqualität
Stressmanagement und eine gute Schlafqualität werden als entscheidende Faktoren für die Gesundheit und Langlebigkeit diskutiert. Die Auswirkungen von chronischem Stress auf das Immunsystem und die Zellfunktion werden beleuchtet. Empfehlungen für Strategien zur Stressbewältigung und zur Verbesserung der Schlafgewohnheiten werden präsentiert, um die Regeneration und Immunfunktion des Körpers zu unterstützen.
Darmgesundheit und Darmsanierung als Schlüssel zur Gesundheit
Die Rolle des Darms als wichtige Komponente der Gesundheit wird herausgestellt, insbesondere im Hinblick auf das Mikrobiom und die Darmbarriere. Experten erklären die Bedeutung der Darmgesundheit für das Immunsystem und die Gesamtgesundheit. Die Durchführung einer Darmreinigung und -sanierung wird als wirksame Maßnahme zur Steigerung der Energie, Verbesserung der Verdauung und Stärkung des Immunsystems präsentiert.
Darmsanierung und gesunde Ernährung
Die Darmsanierung wird als wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils hervorgehoben. Eine jährliche Darmsanierung wird empfohlen, um eine gesunde Darmfunktion zu gewährleisten. Es wird betont, dass eine ausgewogene Ernährung, die vor allem auf flexitarische Ernährung setzt und den Konsum von verarbeiteten Fleischprodukten reduziert, förderlich für die Gesundheit ist.
Nährstoffe für Veganer und Vegetarier
Für Veganer und Vegetarier werden wichtige Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3, Vitamin D und manchmal auch B12 empfohlen. Es wird darauf hingewiesen, dass die Aufnahme von natürlichen veganen Produkten, anstelle von verarbeiteten veganen Lebensmitteln aus dem Supermarkt, essentiell ist. Eine gute Versorgung mit essentiellen Nährstoffen wie Omega-3 ist besonders herausfordernd, aber entscheidend für Vegetarier und Veganer.
Bedeutung von Bewegung und Training für die Gesundheit
Das regelmäßige Bewegungstraining wird als entscheidend für die Gesundheit betont. Es wird empfohlen, täglich mindestens 10.000 Schritte zu gehen, um die Mobilität und Flexibilität zu erhalten. Die Kombination aus Grundlagenausdauertraining, Krafttraining und High Intensity Training wird als effektiv angesehen, um die Gesundheit zu verbessern. Die Bedeutung einer ganzheitlichen Betrachtung von Bewegung, Training, Regeneration und Gesundheit wird herausgestellt.
Endlich ist es so weit, die langersehnte Folge rund um das Thema Longevity ist draußen. Diese Woche sprechen Florian Gschwandtner & Martin Kaswurm in einer Spezialfolge mit dem Experten Dr. Matthias Kirchmayr, Medizinischer Leiter von dieFITMACHER, über das Thema Gesundheit, Longevity (Verlängerte Lebensspanne), Fitness, Nahrungsergänzungsmittel und vieles mehr.
Florian Gschwandtner & Martin Kaswurm sprechen über:
00:02:45 Dr. Matthias Kirchmayr
00:05:45 Quick Wins
00:07:34 Nahrungsergänzungsmittel
00:16:15 Konsumverhalten & Processed Food
00:18:37 Blue Zone
00:20:28 Energie, Zelle, Stress & Genetik
00:26:55 Schlaf
00:29:16 Stress
00:32:50 Darm (Intervallfasten, Vegane Ernährung)
00:44:15 Training Cardio vs. Kraft & der VO2max Wert
00:56:00 Health Check & Kosten
01:10:00 Ausblick auf nächste Woche zu Fitness, die Fußball EM usw.
