Endlich ist es so weit, die langersehnte Folge rund um das Thema Longevity ist draußen. Diese Woche sprechen Florian Gschwandtner & Martin Kaswurm in einer Spezialfolge mit dem Experten Dr. Matthias Kirchmayr, Medizinischer Leiter von dieFITMACHER, über das Thema Gesundheit, Longevity (Verlängerte Lebensspanne), Fitness, Nahrungsergänzungsmittel und vieles mehr.  Florian Gschwandtner & Martin Kaswurm sprechen über:  00:02:45 Dr. Matthias Kirchmayr  00:05:45 Quick Wins 00:07:34 Nahrungsergänzungsmittel 00:16:15 Konsumverhalten & Processed Food 00:18:37 Blue Zone 00:20:28 Energie, Zelle, Stress & Genetik 00:26:55 Schlaf 00:29:16 Stress 00:32:50 Darm (Intervallfasten, Vegane Ernährung) 00:44:15 Training Cardio vs. Kraft & der VO2max Wert 00:56:00 Health Check & Kosten 01:10:00 Ausblick auf nächste Woche zu Fitness, die Fußball EM usw.  Disclaimer  Quick Wins:  Nährstoffversorgung Stress im Griff haben  Bewegung Richtige Ernährung  Take: Fix the Basics (Blutbild, Zellfunktionen, Stress, Darm, Herz-Lungenfunktion, VO2max-Wert)  Links zum Nachlesen:  dieFITMACHER  Dr. David A. Sinclair’s Buch „Lifespan: Why We Age – and Why We Don’t Have To” Buch „The Complete Blue Zones: Lessons From the Healthiest Places on Earth“ von Dan Buettner „Wie wird man 100 Jahre alt? – Die Geheimnisse der Blauen Zone“ auf Netflix  Der Huberman Lab Podcast Buch “Outlive: The Science and Art of Longevity” von Peter Attia MD Brian Johnson Blueprint  Die Steps App Die Foxy Fitness App Wimhof Atmen zum Nachschauen Buch "Breath - Atem: Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens | Über das richtige Atmen und Atemtechniken" von James Nestor Feedback & Hörerfragen immer gerne an info@btm-podcast.com

Dr. Matthias Kirchmayr, ein Experte für Langlebigkeit und Zell-Optimierung, gibt spannende Einblicke in die Rolle von Blutuntersuchungen für die Gesundheit. Er erklärt, wie Lebensstiländerungen genetische Risiken minimieren können und die Bedeutung der Zelloptimierung hervorhebt. Außerdem wird diskutiert, wie regelmäßige Gesundheitschecks und proaktive Maßnahmen einen großen Unterschied für die langfristige Gesundheit machen können. Die spannende Entwicklung beim Bitcoin von über 100.000 $ wird ebenfalls angesprochen, ergänzt durch persönliche Investmentstrategien der Gastgeber.