Métamorphose, éveille ta conscience ! Sommeil & santé mentale : insomnie, heures de sommeil, se coucher avant minuit ? Tout savoir avec le Pr Philip
Dec 5, 2025
Le Pr Pierre Philip, psychiatre et expert en sommeil, partage ses précieux conseils pour améliorer le sommeil et la santé mentale. Il décrit l'impact du manque de sommeil sur nos émotions et l'importance de la régularité dans nos routines. Écoutez-le parler de la dette de sommeil, des bénéfices des micro-siestes et des stratégies pour gérer l'insomnie. Il aborde aussi les en sommes outils modernes et évoque l'effet des environnements favorables au repos. Des conseils pratiques pour récupérer de l'énergie au quotidien!
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Fonctions Cérébrales Du Sommeil
- Le sommeil effectue des tâches que la veille ne peut pas assurer, notamment la régulation émotionnelle et la consolidation des apprentissages.
- Le rêve participe au traitement des informations émotionnelles et aide parfois à « oublier » les souvenirs anxiogènes.
Sommeil Au Cœur De La Prévention
- Le sommeil relie la santé mentale et la santé physique via des mécanismes biologiques communs comme l'inflammation et la régulation circadienne.
- Le sommeil devient un pilier préventif aux côtés de l'alimentation et de l'activité physique pour réduire les coûts de santé publics.
Visez Au Moins 7 Heures
- Visez au minimum 7 heures de sommeil par nuit car la majorité des adultes en ont besoin pour réduire risques cardiovasculaires et mortalité.
- Respectez votre chronotype et ajustez durée et horaire selon votre rythme génétique individuel.
