Dr. Anne Fleck - Gesundheit und Ernährung Emotionalen Stress vermeiden und innere Balance finden
Sep 9, 2025
Emotionaler Stress betrifft viele von uns, sei es in der Beziehung oder im Job. Dauerstress kann ernsthafte Auswirkungen auf Körper und Seele haben. Es wird erörtert, wie eine ausgewogene Ernährung und Atemübungen helfen können, die innere Balance zu finden. Zudem wird zwischen positivem und negativem Stress unterschieden und die Rolle der digitalen Welt bei emotionalen Belastungen beleuchtet. Auch Resilienz und soziale Unterstützung sind entscheidend für die Stressbewältigung, besonders für junge Frauen.
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Episode notes
Stress Ist Zunächst Nützlich
- Stress ist zunächst eine natürliche Aktivierungsreaktion mit Cortisol und Adrenalin, die kurzfristig nützlich sein kann.
- Problematisch wird Stress, wenn die Belastung dauerhaft bleibt und Erholungsphasen fehlen.
Klingelnden Mut Bei Nachbarslärm
- Anne Fleck erzählt von einer Freundin, die wegen lauter Musiker im Haus aktiv das Gespräch suchte.
- Das Beispiel zeigt, wie kleine konkrete Schritte Alltagsstress vermindern können.
Frühzeitig Komplett Runterfahren
- Zieh frühzeitig die Bremse und plane bewusste Auszeiten, auch mehrere Tage komplett runterfahren.
- Probiere Meditationswochen oder Schweigekloster‑ähnliche Pausen, um die Erschöpfung zu stoppen.