Julia Tulipans' Evolution Radio Show

KETO IM SPORT: Crossfit und der Keto Sweet-Spot

May 20, 2025
Guest
Luis Langschied
Luis Langschied, staatlich anerkannter Erzieher und CrossFit-Athlet, teilt seine beeindruckende Reise von starkem Übergewicht zu topfit durch ketogene Ernährung. Er diskutiert, wie er über Jahre hinweg seine Kohlenhydrataufnahme auf 50g reduzierte und trotzdem seine sportliche Leistung steigern konnte. Luis beleuchtet, wie sich die Umstellung auf Keto positiv auf seine Energie, Kraft und Regeneration auswirkte. Außerdem räumt er mit dem Mythos auf, dass Hochleistungssport ohne hohe Kohlenhydratzufuhr unmöglich sei.
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ANECDOTE

Luis' Weg zu Keto Crossfit

  • Luis Langschied verlor als Jugendlicher 50 Kilo durch Sport und Ernährung ohne feste Diät.
  • Er steigerte sich von Bodybuilding zu Crossfit und reduzierte schrittweise die Kohlenhydrate bis zur Ketogenen Ernährung.
INSIGHT

50g Kohlenhydrate als Sweet Spot

  • Luis spürt unter 20 Gramm Kohlenhydrate Leistungseinbußen bei schweren Kraftübungen.
  • 50 Gramm Kohlenhydrate sind sein "Sweet Spot" für Energie und Leistungsfähigkeit im Training.
INSIGHT

Besserer Schlaf und Regeneration

  • Luis schläft auf Keto deutlich länger und besser als mit hoher Kohlenhydratzufuhr.
  • Die verbesserte Regeneration erlaubt ihm häufiges, intensives Training ohne Erschöpfung.
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