Lifestyle of Longevity #016 Fettabbau - Abnehmen, Muskeln erhalten, Vermeiden von Jojo Effekt, Bedeutung von Sport, Kalorienzählen, uvm
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Apr 24, 2024 Discover the secrets to effective fat loss while preserving muscle mass. Learn why visceral fat can be dangerous and how to maintain a healthy weight without yo-yo dieting. Explore the balance between diet and exercise, and the benefits of tracking calories suited to individual needs. Unpack misconceptions about body aesthetics and health, and understand the differences between subcutaneous and visceral fat. Dive into strategies for mindful eating and sustainable habits for long-term wellness.
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Episode notes
Katis Erfahrung mit Sport
- Kati Ernsts Gesundheitsreise begann mit täglichem Sport.
- Trotz einer halben Stunde Sport täglich bemerkte sie keinen Gewichtsverlust.
Sport vs. Ernährung
- Sport ist wichtig für die Gesundheit, aber nicht der Hauptfaktor für Fettabbau.
- Ernährungsumstellung ist der Schlüssel zum Fettabbau.
Ernährung ist entscheidend
- Konzentrieren Sie sich primär auf die Ernährung, nicht auf den Sport, um Fett abzubauen.
- Mehr Sport führt oft zu mehr Hunger und überschätztem Kalorienverbrauch.