Der Zeitnutzer Podcast - Strategisches Zeitmanagement für Selbstständige Ein erstaunlicher Weg, deine Leistung massiv zu erhöhen
Dec 16, 2023
Die Bedeutung von Ruhe für Wachstum und Leistung wird eindrucksvoll erläutert. Übertraining ist nicht nur im Sport, sondern auch bei Berufstätigen ein häufiges Problem. Aktive Erholung wird als Schlüssel zur Leistungssteigerung hervorgehoben. Besonders spannend ist der Vergleich zwischen Profi-Sportlern und Büroangestellten, die beide mit Stress umgehen müssen. Es wird ein idealer Rhythmus für Erholung vorgestellt, um das Wohlbefinden zu steigern und einem Burnout vorzubeugen.
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Episode notes
Muskelwachstum durch Ruhephasen
- Muskelwachstum erfolgt vor allem in den Ruhephasen nach dem Training, nicht während des Trainings.
- Übertraining ohne ausreichende Erholung kann zu Leistungseinbußen führen, ein häufiger Fehler bei Freizeitsportlern.
Stress und Allostatische Last
- Dauerhafter Stress ohne genügend Erholung führt zu Leistungsabfall und kann in Burnout münden.
- Der Begriff "Allostatische Last" beschreibt wie Stress sich auf Folgetage auswirkt und die Belastung erhöht.
Profisportler und gezielte Erholung
- Profisportler investieren viel Zeit in gezielte Erholungsphasen, nicht nur in das Training selbst.
- Sie haben Zwischensaisons zur Regeneration, was ihre Karriere verlängert und Leistung erhält.