Radio Fitness Revolucionario 333: ¿Café malo a primera hora?, Lesiones, Gestionar Críticas, Antibióticos y grasa, Boxeo
4 snips
Oct 19, 2022 ¿Es malo tomar café al despertar? La habituación puede minimizar sus efectos sobre el cortisol. Además, se discuten las lesiones: cómo prevenirlas y rehabilitarlas de manera efectiva. Las críticas a los hábitos saludables también son analizadas, ofreciendo estrategias estoicas para manejarlas. En cuanto a los antibióticos, se revela un vínculo con el aumento de grasa, aunque con matices. Por último, se destacan los beneficios del boxeo, tanto físicos como psicológicos, y la importancia de la adherencia al ejercicio.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Café Temprano Y Cortisol: Sin Pruebas
- No hay evidencia sólida de que retrasar el primer café mejore el cortisol o la energía de forma general.
- En habituados al café el efecto sobre cortisol es mínimo y la adenosina explica la vigilia más que el cortisol.
Gestión De Cargas Para Evitar Lesiones
- Ajusta las cargas de entrenamiento para que sean moderadamente altas y evita aumentos bruscos.
- Incrementa tolerancia de tejidos aplicando carga gradual y evita semanas prolongadas de carga baja.
Rehabilita Con Carga Gradual
- Tras la fase aguda de una lesión, empieza cuanto antes a aplicar tensión incremental al tejido lesionado.
- Usa isométricos y cargas muy bajas al inicio e incrementa progresivamente para recuperar capacidad.
