Tiene Sentido

Experta en Cerebro: "tu atención se entrena en 3 fases… ¡y estás saltándote la más importante!"

Jun 17, 2025
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Marta Romo
Marta Romo, escritora y pionera en neurociencia aplicada al bienestar, explora cómo el cerebro se adapta a la vida moderna. Habla sobre la importancia de entrenar la atención en tres fases y cómo el sedentarismo puede afectar nuestras capacidades cerebrales. También menciona la relación entre el ejercicio y la salud del cerebro, y los hábitos cruciales como el sueño y la alimentación. Además, destaca el papel de la creatividad en el trabajo y cómo simplificar decisiones puede mejorar nuestro bienestar mental.
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Episode notes
ADVICE

Sueño esencial para la mente

  • Prioriza un buen sueño para un cerebro saludable y efectivo.
  • El sueño limpia toxinas y consolida aprendizajes para un buen rendimiento al día siguiente.
ADVICE

Ejercicio nutre cerebro nuevo

  • Haz ejercicio aeróbico para activar la neurogénesis y mejorar la función cerebral.
  • El ejercicio alimenta nuevas neuronas y mejora el bienestar general con endorfinas.
ADVICE

Controla tu atención conscientemente

  • Lidera tu atención eliminando distracciones externas e internas.
  • Escucha a tu cuerpo para saber cuándo necesitas un descanso y evita distracciones que indican necesidades emocionales.
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