Tiene Sentido

Experta en Cerebro: "tu atención se entrena en 3 fases… ¡y estás saltándote la más importante!"

Jun 17, 2025
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Marta Romo
Marta Romo, escritora y pionera en neurociencia aplicada al bienestar, explora cómo el cerebro se adapta a la vida moderna. Habla sobre la importancia de entrenar la atención en tres fases y cómo el sedentarismo puede afectar nuestras capacidades cerebrales. También menciona la relación entre el ejercicio y la salud del cerebro, y los hábitos cruciales como el sueño y la alimentación. Además, destaca el papel de la creatividad en el trabajo y cómo simplificar decisiones puede mejorar nuestro bienestar mental.
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INSIGHT

El Secreto para Liderar tu Atención y Aprender Mejor

Entrena tu cerebro liderando tu atención conscientemente para mejorar el aprendizaje y la concentración.

Aprende a distinguir y manejar las distracciones internas, que son mensajes del cuerpo que indican una necesidad no satisfecha, como la soledad. Marta Romo recomienda reconocer estas señales para poder volver a la tarea con calma y evitar la acumulación de angustia y procrastinación.

Genera preguntas y relaciones con lo que aprendes para consolidar el conocimiento, y espacia los aprendizajes en lugar de masificarlos, integrando el descanso y el sueño como parte vital del proceso. Este enfoque favorece un aprendizaje más profundo y significativo.

Además, la atención no debe ser pasiva: elige activamente dónde poner el foco, filtra la información y no te dejes dominar por el exceso de estímulos externos.

ADVICE

Sueño esencial para la mente

  • Prioriza un buen sueño para un cerebro saludable y efectivo.
  • El sueño limpia toxinas y consolida aprendizajes para un buen rendimiento al día siguiente.
ADVICE

Ejercicio nutre cerebro nuevo

  • Haz ejercicio aeróbico para activar la neurogénesis y mejorar la función cerebral.
  • El ejercicio alimenta nuevas neuronas y mejora el bienestar general con endorfinas.
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