Auf Deutsch gesagt!

Episode 121: Biohacking mit Alexander Metzler

Aug 18, 2024

Alexander Metzler, ein Biohacking-Experte, teilt seinen Wissensschatz über gesunde Praktiken für den Alltag. Er erklärt, wie man Körper und Geist in Einklang bringt, und gibt Tipps zu Kaltwasseranwendungen und Atemtechniken. Besonderen Fokus legt er auf die Schlafoptimierung durch bewussten Medienkonsum. Zudem thematisiert er die Schattenseiten des Biohackings, wie die Gefahr der Überoptimierung und die Bedeutung eines gesunden Lebensrhythmus. Praktische Beispiele und eine gesunde Morgenroutine machen die Tipps umsetzbar und unterhaltsam.

51:54

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Alexander Metzler

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Quick takeaways

Biohacking zielt darauf ab, körperliche und mentale Gesundheit durch alte und moderne Techniken wie Kaltwasseranwendungen zu optimieren.

Der persönliche Kampf des Sprechers mit Depressionen zeigt, dass Biohacking nicht nur Selbstoptimierung, sondern auch die Rückkehr zu einem normalen Lebensstil umfasst.

Die Bedeutung eines bewussten Morgenrituals, einschließlich Kaltduschen und Tageslicht, wird hervorgehoben, um den Tag produktiv zu beginnen.

Deep dives

Die Essenz des Biohackings

Biohacking wird als eine Methode der Biologieoptimierung definiert, die darauf abzielt, die körperliche und mentale Gesundheit durch verschiedene Techniken zu verbessern. Ein Beispiel hierfür sind Kaltwasseranwendungen, die bereits von Sebastian Kneipp im 19. Jahrhundert propagiert wurden. Diese Art von Biohacking ist nicht neu, sondern basiert auf alten Praktiken, die eine revitalisierende Wirkung auf den Körper haben. Koffein kann auch als Biohack betrachtet werden, da es bei moderatem Konsum die Konzentration steigern und Müdigkeitsgefühle blockieren kann.

Intro

2min

Biohacking: Körper und Geist im Einklang

26min

Schlafoptimierung durch bewussten Medienkonsum

5min

Vielfältige Podcast-Angebote und Workshops in der Natur

3min

Einführung in die Welt des Biohackings und die Rolle der Botenstoffe

3min

Die Schattenseiten des Biohackings

15min

Neuigkeiten und Sponsoren des Podcasts

3min

Liebe Leute,

in dieser Folge spreche ich mit Alexander Metzler über das Thema Biohacking für ein gesundes Leben. Er wird uns eine Idee von einem Tag voller gesunder Biohacks geben, die Ihr selbst zu Hause nachmachen könnt. In der Sprachanalyse (34:08) gibt es wieder interessanten Wortschatz wie „die Schnappatmung“, „der Warmduscher“, oder Redewendungen wie „die Nacht zum Tag machen“.

Viel Spaß!

Euer Robin

Hier geht es zum Handout:

https://www.dropbox.com/scl/fi/b44k4113qgtg2bnjojszo/Episode_121_Biohacking-mit-Alexander-Metzler_Handout.pdf?rlkey=tsm1cngx17811mu9pen0y0p86&dl=0

Zu Alexander Metzler:

https://alexander-metzler.com/

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