Alexander Metzler, ein Biohacking-Experte, teilt seinen Wissensschatz über gesunde Praktiken für den Alltag. Er erklärt, wie man Körper und Geist in Einklang bringt, und gibt Tipps zu Kaltwasseranwendungen und Atemtechniken. Besonderen Fokus legt er auf die Schlafoptimierung durch bewussten Medienkonsum. Zudem thematisiert er die Schattenseiten des Biohackings, wie die Gefahr der Überoptimierung und die Bedeutung eines gesunden Lebensrhythmus. Praktische Beispiele und eine gesunde Morgenroutine machen die Tipps umsetzbar und unterhaltsam.