Erklär mir die Welt

#359 Erklär mir den Umgang mit Stress, Christian Asperger

Jul 29, 2025
In dieser Folge spricht Christian Asperger, ein systemischer Familientherapeut und Business-Coach aus Wien, über die vielfältigen Facetten von Stress. Er erklärt, dass Stress nicht immer negativ ist; positiver Stress kann uns bei Herausforderungen unterstützen. Die Wahrnehmung von Stress hängt stark von individuellen Glaubenssätzen und familiären Hintergründen ab. Christian empfiehlt die 5-4-3-2-1-Regel zur sofortigen Stressbewältigung und betont, wie wichtig Selbstbestimmung für ein entspannteres Leben ist.
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Episode notes
INSIGHT

Definition von Stress

  • Stress ist eine individuell wahrgenommene Spannung, die sowohl positiv als auch negativ sein kann.
  • Positiver Stress fördert Aktivität, negativer Stress hingegen lähmt und beeinträchtigt das Leben stark.
INSIGHT

Stress durch Glaubenssätze

  • Stress hängt stark mit unseren Glaubenssätzen und Erwartungshaltungen zusammen, etwa Perfektionismus.
  • Diese inneren Überzeugungen können aus der Sozialisation oder aktuellen Beziehungen stammen und beeinflussen unser Stressniveau.
INSIGHT

Psychologische Grundbedürfnisse

  • Menschen haben psychologische Grundbedürfnisse: Zugehörigkeit und Selbstbestimmung.
  • Stress entsteht oft durch Angst, diese Bedürfnisse nicht zu erfüllen oder durch Perfektionismus und Konfliktscheue.
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