Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen Darum bekommen wir einen Blähbauch – und das hilft dagegen
Feb 12, 2025
Christian Sina, Direktor des Instituts für Ernährungsmedizin, erklärt die Ursachen für einen Blähbauch und die Rolle blähender Lebensmittel. Er beleuchtet Nahrungsunverträglichkeiten, wie Laktose- und Fructoseintoleranz, und warum Frauen häufiger betroffen sind. Praktische Tipps zur Linderung von Beschwerden, wie Bewegung und eine ausgewogene Ernährung, werden vorgestellt. Zudem diskutiert er die gesundheitlichen Vorteile fermentierter Lebensmittel, die die Darmgesundheit fördern und das Immunsystem stärken.
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Entstehung von Blähungen
- Blähungen entstehen durch Gase, die von Darmbakterien produziert werden.
- Verschiedene Lebensmittel, wie blähendes Gemüse oder Zwiebelsuppe, können dies verursachen.
Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Blähungen
- Nahrungsmittelunverträglichkeiten, wie Laktoseintoleranz, können Blähungen verursachen.
- Auch Bakterienüberbesiedlung im Darm kann zu Blähungen führen, selbst ohne klare Unverträglichkeit.
Blähungen und der weibliche Zyklus
- Frauen sind möglicherweise häufiger von Blähungen betroffen, besonders im Zusammenhang mit dem Zyklus.
- Progesteron kann die Darmtätigkeit verlangsamen und so die Bakterienansammlung fördern.